养生保健：生活中如何正确瘦腹？

　　早晨清水一杯

　　清晨第一杯水很重要,因为它可以补充你一晚上失去的水分,还能冲洗肠胃,助你排出宿便,把皮肤和身体毒素清理干净,防止便秘。

　　多食奶制品

　　平时多吃一些奶制品的食物,因为奶制品中含钙量特别大,而钙质又是促进身体新陈代谢的主要物质,每天吃三次奶制品可以助你顺利减肥。

　　适当运动

　　平常多做一些健身运动,因为长期只吃不运动的话,容易在腰腹部堆积出脂肪,每天饭后慢跑或是散步都是不错的选择。

　　控制吃饭时间

　　晚上八点后坚决不能吃任何食物,尤其是一些易发胖的食物,由于晚上的新陈代谢会变得缓慢,此时吃多失误,大部分都排不出去,那会堆积变成脂肪。

　　坚持喝茶

　　茶中含有激素--儿茶素,可提高脂肪的代谢率,多喝茶可以帮助身体快速新陈代谢。

　　每天泡澡

　　泡澡比淋浴更能保持好身材,因为淋浴时,水流都比较急,从而无法使身体达到持续燃烧脂肪的效果,想要保持身材,每天都泡澡。

　　夏季是一个减肥的好季节,有很多人也会选择在这个季节里减肥。牢记以上几条日常生活中能帮助你瘦身的秘诀,相信很快你就可以达到你心目中的良好身材的！

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