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男人备孕从这3个方面入手,更能好孕!

我们都知道备孕期间女性注意的问题很多,因为宝宝是在妈妈肚子里面长大的,但是男性也是不可忽略的一部分,因为男性精子的质量对于孕育一个健康的宝宝来说也是很关键的。那么男性在备孕期间应该做好哪方面的工作呢

一补

平时我们总建议准妈妈们要提前补充叶酸,其实叶酸对于准爸爸来说也具有同样重要的意义,因为饮食中的抗氧化营养素与生育能力相关。叶酸和锌的摄入与精子活力有着不可分割的联系,精子形状和维生素e的摄入离不开关系。当男性体内的叶酸呈现不足时,男性精液的浓度就会降低,减弱精子的活动能力,使受孕困难。

两戒

戒烟戒酒。烟草中存在大约60多种毒害物质,它们会直接杀死生殖细胞,也会抑制精子的生成,影响男性的勃起功能。长期抽烟的男性精子畸形率高,精子活力低,勃起功能障碍,并且胎儿的畸形率也很高。

长期饮酒会降低男性精子数量以及活力,降低男性生育能力。酒精会影响睾酮在体内的合成,从而降低精子浓度,还会导致勃起困难;饮酒还会消耗体内的叶酸,导致叶酸缺乏,降低男性生育能力。

三注意

如果人身体处于疲劳状态,大脑皮层的工作便会失调,全身神经、内分泌功能就会出现异常,导致生殖功能紊乱,男性精液量减少并且精子数目和活动力都会降低,容易导致男性不育。所以男性朋友们要注意劳逸结合,按时休息。

提高身体素质,增强体育活动。坚持锻炼不仅可以增强体质,提高自身免疫力,降低患男科疾病的几率,还可以促进身体的新陈代谢,有利于男性健康精子的生成,提高精子的活力。

男性朋友平常要面临工作和生活的压力,再加上备孕期间准备升级做爸爸也会有一定的精神压力,尤其是久备不孕的家庭,难免会出现心情急躁的现象。长期处于压力之下不仅会使精子数量大大减少,精子质量也会下降许多。所以准备做爸爸的男性朋友们要学会释放压力,可以多参加家庭聚会,多和朋友聊天,减轻心理负担。

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