夏日清凉减肥水果食谱边吃边瘦速成小妖精

水果食谱确实是瘦身的好帮手，减肥水果不但有着清毒瘦身的效果，还能使你的肌肤变得更为光滑细嫩，此外还能呢个防止你出现水肿的情况，丰富的果胶可以加速排毒效果，并且降低热量吸收。水果减肥食谱的搭配可以让你吃得饱饱的还能瘦的快快的哦。

水果是多汁而且清甜的植物果实，不但含有大量而且丰富的营养，还能帮助你消化食物哦，水果有着降血压、减缓衰老、减肥瘦身、皮肤保养、明目、抗癌、降低胆固醇等保健作用，多吃只会对身体有益而无害。

多吃水果可以有助于你的身体健康，并且有些水果还有安神的效果，使你的便秘不再成为你的难题哦，水果的含水量也是比较高的，还能在夏日里补充你体内缺失的水分，比任何面膜保养品效果都要好，而且健康绿色没有副作用。

葡萄藕片

材料：新鲜葡萄一小串、葡萄干少许、鲜藕一段

做法：鲜葡萄撕去皮，剔去籽，用榨汁机榨成汁备用，葡萄干切碎，放入盆中，加入葡萄汁、蜂蜜混合均匀，即成葡萄蜂蜜汁，嫩藕刮皮洗净，切成厚约0.2厘米的圆片，再用清水洗两遍后，放入沸水锅中焯至断生，捞出放入冷水中冰凉，控干水分，然后放入葡萄蜂蜜汁内拌匀，放进冰箱内冰镇30分钟，装盘即可。

水果燕麦羹

材料：燕麦片、苹果、甜瓜、葡萄干、牛奶。

做法：将燕麦片加入适量的水，煮熟，待冷却后加入适量牛奶、一小把葡萄干、去皮苹果丁、甜瓜片，放到火上，加热至70℃左右，盛入碗中，可以按照宝宝的喜好，再加入一点蜂蜜和猕猴桃果粒、橘子瓣等。

苹果蛋饼

材料：苹果2个（约300克）、鸡蛋4个、鲜奶100毫升、糖25克、色拉油适量。

做法：将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌，将苹果去核，切成花片，烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎，苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。

香蕉吐司卷

材料：香蕉、花生酱、吐司片。

做法：吐司切薄片，去掉边角，用手稍微压实一些，方便卷起，香蕉去皮，切成同吐司宽度的条状，吐司片先抹上花生酱，抹匀，再将香蕉条摆在一端，卷起，送入烤箱，120度烤10分钟至表面略泛金黄即可。

菠萝鸡片汤

材料：鸡肉150克、菠萝100克、鸡蛋50克、盐3克、味精2克、淀粉（玉米）3克。

做法：将鸡肉切成3.5厘米长、1.5厘米宽的薄片，放在碗中，加入精盐、味精和清水少许抓匀，腌渍2分钟， 鸡蛋磕开，取清打散，加干淀粉搅匀成蛋粉糊，将腌好的鸡肉沥干后蘸匀蛋粉糊，放入沸水锅内氽熟，捞起沥干，装入汤碗， 菠萝去皮，切成3.5厘米长、1.5厘米宽、0.7厘米厚的片，坐锅点火倒入高汤煮沸，将菠萝片下入锅煮约五分钟，浇在鸡肉片上即成。

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