怀孕时嘴馋怎么办？ 这些零食孕妇可以吃

　　女人怀孕时情绪变化比较快,身体免疫力也比较低,这时候女人吃饭就是两个人在吃饭,所以在饮食方面不仅要注意自己,也要注意孩子。但是孕期一般十个月,这段时间大家难免会想吃些零食解解馋。其实有些零食是可以给孕妇吃的。下面小编为大家介绍。

　　大枣

　　大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素c,还能给孕妇补充铁,大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多,否则很容易使孕妇胀气。在这我可以告诉孕妇,大枣可以做成红枣粥来喝。

　　无花果

　　这可是个好东西。能健胃润肠,还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食哦！有些孕期便秘的妈咪更要多吃哦！

　　全麦面包

　　孕妇在孕期需要适当增加食物的摄入量,饿了就要及时吃。全麦面包能够增加体内的膳食纤维,还能补充更全面的营养,有便秘问题的孕妇可以尝试把它作为小零食。

　　海苔

　　海苔浓缩了紫菜当中的各种b族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质,各种微量元素与大量的矿物质,有助于维持人体内的酸碱平衡,而且热量很低,纤维含量很高,对孕妇来说是不错的零食。

　　但我们在选择海苔时一点要选择低钠盐类的,尤其在怀孕期间有高血压或水肿的孕妇,更应该严格限制钠的摄取。

　　苹果

　　苹果不但有酸甜香脆的美味,而且它还有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分,能防治孕妇的骨质软化症。还有苹果的香气还可治疗情绪的抑郁。此外,有便秘的孕妇,不妨可以多多尝试。

　　板栗

　　板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分,有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗,不仅健身壮骨,还有利于骨盆的发育成熟,并消除孕期的疲劳。

　　大家都能看出来,上述六种食物只能勉勉强强算上大家想吃的零食,最吸引大家的还是一些薯条、饼干等零食,但是这些零食是垃圾食品,孕妇是不可以吃的。大家可以多吃一些大枣、无花果、海苔等食物,这些食物虽然口味差了点,但是营养含量非常足,适合孕妇们吃。

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