晚餐吃什么减肥最好健康饮食吃出来的好身材

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荷叶大米粥

先将洗净的荷叶放入锅中，加水煮沸后，再转小火熬煮大概10分钟。煮好后，避掉荷叶残渣，留下煮好的汤汁。将大米洗干净后倒入锅中，接着倒入荷叶汁，再加入冰糖和适量的水，最后熬煮成粥即成。荷叶对减肥有非常好的效果，和大米熬成粥后可当正餐食用。

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冬瓜粳米粥

把冬瓜去皮后洗净，切成小片或块状，然后和淘洗干净的粳米一同放入砂锅内熬煮成粥即可食用。既清爽刮油又减肥。

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什锦粥

把冬瓜去皮洗净，切成小块状，在连同薏仁和红豆一起放入锅内，加水煮至红豆熟透为止。然后再放入用粗纱布包好的干荷叶和乌龙茶。煮7-8分钟，取出纱布包，即可食用。

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赤小豆大米粥

这个粥的做法也很简单，就是把赤小豆和大米淘洗干净后，放入锅中，再加入适量的水，先用大火烧开后转小火慢慢熬煮成粥即可食用。

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豌豆泥

把洗净的豌豆，放入锅中，加入适量的水，开大火煮熟后，捞出放入碗中备用。将油倒入锅中烧至六成熟，再放入姜末炒出香味，接着放入豌豆不停的反复翻炒，最后加入盐和葱花拌匀即成食用。

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参苓大米粥

将茯苓和生姜捣碎，再把人参切成薄薄的一片。浸泡半小时后，先将人参和白茯苓煎成药汁两次，再将药汁合并，最后同大米同熬煮成粥即可食用。

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