减肥时要小心这些不良饮品

减肥没有成功的人往往都是被没有管住嘴而打败的,特别是有很多女性朋友有喝咖啡、饮料及一些甜的习惯,这些东西不仅热量高,而且对身体健康也不利。今天小编就为大家统计几种我们生活中常见的不良饮品,大家一起来了解一下吧。

果汁饮料

减肥的时候我们都建议多吃蔬菜多吃水果,而水果除了就这样吃或者沙拉,做成果汁也是一个很方便很不错的摄入方式。

果汁可以减肥,但指的不是现买的果汁饮料哦,而是我们自己鲜榨的,因为外面卖的果汁饮料,其实加入了很多砂糖等添加物,而且大多数都不是纯果汁,可能加了很多色素啊防腐剂等,或者只是人工浓缩果汁兑水做成的而已。

加了香料的饮品

像是便利店里售卖的饮品,或是运动饮品,都一定会加入香料,购买的时候一定要看一看标签上的标识。最好是选择维生素丰富,使用天然香料的饮品。

加了奶泡的咖啡

咖啡本身热量十分低,每100克低于5kcal,但实际上在我们饮用的时候,都会加入鲜奶和砂糖,甚至在顶上加奶泡,这样本来确实很减肥的咖啡,变成一种高热量高脂肪高糖的饮品了。

如果你想通过喝咖啡来减肥,最好就是黑咖啡了,但要是接受不了黑咖啡的苦涩味,你可以适当地加一点点鲜奶和砂糖,尽量自己控制好分量,奶泡就千万别加了。

碳酸饮料

有的人很喜欢和碳酸饮料,吃火锅的时候喝一罐,运动完之后喝一罐,晚上休息的时候喝一罐,在餐厅里边吃饭边喝hellip;hellip;你不知道,其实这样的饮食方式,已经让你一步一步养成依赖糖分的肥胖体质了。

碳酸饮料不但对身体不好,特别是女性,喝太多会导致骨质疏松,而且也是减肥的一大障碍。你可以选择天然的梳打水,或者自己调配,加入柠檬汁,能有一定的减肥功效,但市面上售卖的碳酸饮料就千万别再喝了！

以上这些饮品都非常不适合减肥期间饮用,除此之外,像运动饮料和一些营养保健饮品也不适宜常饮,它也含有较多的糖,易造成体内的营养失衡,也不利于减肥。因此小编也建议大家,可以用一些柠檬水来代替这些饮品,这样才能取得减肥的成功。

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