怎样吃西红柿减肥 分享三款西红柿减肥食谱

西红柿是一种非常特殊的食物,它既是水果,也是蔬菜,口味酸甜,很受大家的喜爱。近些年很多人都说西红柿可以减肥,也有人说西红柿是增肥的,那么西红柿究竟是减肥还是增肥呢？怎样吃西红柿减肥呢？小编给大家分享了一些具体的西红柿减肥食谱,来看看吧！

西红柿减肥还是增肥

西红柿是有利于减肥的,因为吃西红柿可以增加人体的饱腹感,而且西红柿自身含热量低,是对减肥有利的食物。

西红柿含有丰富的果胶等食物纤维,让人很容易有饱足感,纤维不但无法被肠消化,还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充多种维生素,保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低,每100克只有16大卡,多吃也不会发胖。

西红柿富含维他命,其中维他命b群可促进脂肪代谢；柠檬酸和苹果酸可消除疲劳、强化血管；吃一个中等大小西红柿就能补充成人一天维他命c的需要；再加上矿物质成份,皮肤不会因为减肥而变干燥。

西红柿减肥食谱

番茄意面

材料：高番茄红素番茄、大蒜、橄榄油、盐、黑胡椒粉、干欧芹菜粉、意大利面

做法：

1、番茄热水烫去皮,切成片备用。

2、番茄中加盐、黑胡椒粉、蒜茸,搅拌均匀。

3、碗里加橄榄油,放冰箱冷却。

4、意面放入热水里中,保持沸腾,偶尔搅拌。

5、然后用漏勺捞出面条,放入冷水中。

6、最后把意大利面和调味汁拌,撒上欧芹粉就可以吃了。

番茄土豆汤

材料：番茄浓汤400毫升、200毫升的水、一个番茄、两个土豆、一个洋葱、盐、胡椒粉、鸡汤素

做法：

1、番茄、土豆、洋葱切块。

2、水、番茄浓汤、鸡汤素、番茄及土豆,洋葱倒入锅中中火熬煮。

3、土豆变软后会吸取番茄精华,最后加盐和胡椒粉即可。

番茄浓汤

材料：两个番茄、适量番茄汁、洋葱1/4个、牛肉末以及笋干、土豆、橄榄油

做法：

1、洋葱去皮切成块状。

2、西红柿煸炒出汁,加入番茄汁,把汤滚浓。

3、笋干、土豆切块状。

4、橄榄油和大蒜煸炒出香气,加入牛肉。

5、洋葱、笋丁、土豆块一起翻炒。

6、最后再加上汤底煮20分钟。

西红柿的减肥效果还是比较好的,如果想减肥,那么平时感到饿的时候要小番茄来充饥,既能解除饥饿感,又不怕反弹。不过体质属于湿寒的女生尽量少吃点,因为西红柿属于寒性食物。除了吃西红柿,平时还要加强体育锻炼,这样才能控制脂肪反弹。

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