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产后抑郁症如何缓解

产后抑郁症如何缓解

产后抑郁症是一种比较常见的女性精神障碍,一旦患病便会给女性自己以及家庭,带来不小的伤害。下面小编就给大家介绍缓解产后抑郁症的方法。

1、可以找朋友聊天,能够缓解自己的压抑心情。要学会找人倾诉,将自己的难过委屈倾诉出来,可以有效的缓解压力。

2、可以通过运动来缓解压力,不过要在身体允许的情况下进行,而且还有瘦身效果,完全是一举两得。还可以到公园散步,参加一些户外活动,能够很好的改善情绪。

3、吃些自己喜欢的食物可以让自己开心,吃不到喜欢的东西能够让人沮丧和不安。女性在产后不但要均衡的摄取营养,还要顾及自己的味蕾。

4、在产后要保证足够的休息时间,很多时候劳累就很可能导致产后抑郁症,所以要特别注意休息。

想要缓解产后抑郁症,最关键就是要学会排解自己的压力,驱散不良情绪。可以用一些爱好和喜欢的活动来转移注意力,可以起到很好的效果。

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