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糙米粉减肥

糙米粉减肥

早在2004年的时候,日韩国家就掀起了一阵吃糙米减肥的热潮,和吃同等分量的大米相比,吃糙米更容易产生饱腹感,同样的糙米粉也能起到相同的作用。糙米粉总卡路里为363大卡,热量高不高?有公式可算,假设为20岁女性,体重在60kg,那么其每天要摄入的热量1153大卡,糙米粉的热量不算很低,不过食用糙米粉后会容易产生饱腹感,从而减少其他食物的摄入,避免增加热量。

怎么吃糙米粉减肥?

糙米糊

材料:糙米粉,食盐。

做法:

锅中加水放入糙米粉,煮开后,放入食盐调味。

如果在减肥或者减肥的朋友,建议在吃糙米粉的时候搭配一些低卡食物,如番茄、海带、芹菜、海带、冬瓜以及莴笋等,在不大幅度增加热量的同时,又补充了营养元素,做到科学减肥。

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