10～12个月宝宝秋季营养食谱推荐
天气日渐转凉,真正的秋天已经悄然来袭。随着季节的变化,宝宝的饮食也要做出相应的调整,那么秋季应该给10～12个月的宝宝吃些什么好呢？1.虾仁香菇面原料：面条50克、香菇1只、去壳鲜虾仁2只、小油菜1棵、骨头汤适量做法：（1）白萝卜去皮切片,小油菜、香菇去蒂洗净,分别入沸水焯一下,然后切成丝。（2）虾仁洗净入沸水中烫熟,捞出备用。（3）骨头汤烧开放入白萝卜、拉面煮熟,下虾仁、油菜、香菇煮熟,盛出即可。tips：（1）这道面配了香菇、洋葱、鲜虾等,增加了面的营养价值。关于香菇,可以用鲜的,也可以用泡发的干香菇。（2）虾仁的通乳作用较强,并且富含磷、钙,对小儿有显著的补益功效。2.南瓜山药米饭原料：大米适量、南瓜30克、山药丁20克做法：（1）南瓜去籽,去皮,切小丁；山药去皮,切小丁。（2）南瓜丁与山药丁混大米下锅蒸熟即可。tips：山药是一种很好的蔬菜,除营养价值丰富,包括维他命b1、b2、c以及钙、铁、磷等矿物质外,还具有健脾胃、易肾气及增加免疫的功能。将山药削皮之后,和南瓜一起搭配米饭蒸,不仅味道香,营养更丰富。3.三文鱼饭原料：萝卜苗15克、熟米饭80克、三文鱼一小块、植物油2毫升做法：（1）萝卜苗切段。（2）砂锅中放清水、熟米饭和几滴植物油煮开。（3）煮到米粒开花后关火,加入三文鱼煮熟,再放入萝卜苗烫熟。（4）将饭盛到碗中,拌入三文鱼即可。tips：三文鱼富含dha和不饱和脂肪酸,它是宝宝脑部、视网膜及神经系统发育必不可少的物质；萝卜苗的维生素a含量是柑橘的50倍,维生素c的含量超过柠檬1.4倍。增加富含维生素a、维生素c的辅食可有效减少感冒发生率。
（责任编辑：zxwq）
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