晚饭后如何减肥 三招让你不怕胖
晚上不吃饭长时间的空腹,会让我们的身体认为是在闹"饥荒",从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下,饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。可是,如果吃晚饭的话,又担心消化不掉,积存在体内。那么,晚饭后怎么减肥好？饭后4小时再睡q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,晚上妈妈却做了丰盛的晚餐,不吃就太对不起妈妈了,怎么办？a：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好,不能吃到撑了为止哦。解密：其实这也没啥密好解了,很容易理解,晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度,睡前即使坐着写东西都是一种运动,运动导致消化,脂肪自然就不会堆积。12饭后适当运动晚饭早点吃,5点半-7点半吃完晚饭。无论吃什么,采用什么方法减肥,记得饭后适当运动都是对的。对懒人言：散步懒美眉可以选择散步,但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了,但是起码可以有助消化！对半懒人言：慢跑慢跑,运动时间要持续到一个半小时以上,不能间断哦,10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的,所以最起码也要撑到半小时以上！如果你不懒：减肥操各种减肥操,需要用30-60分钟的时间,就怕你懒的动换,你可以每天做到吗？39减肥小编提示：做完动作后,平躺一会儿,放松腹部,运动当中不要过于激烈,脑子里要想着腹部肌肉在运动。12
（责任编辑：zxwq）
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