女性的经前“心病”饮食调理方法

每次月经来的前几天,李女士都痛苦不堪,晚上睡不着,白天不高兴,甚至整日躺在床上。工作不专心,还老发无名火,这些症状在例假过后往往不治而愈。其实,李女士的症状是典型的经前心境恶劣障碍。据统计,大约有5%的育龄期妇女会有这样的状况。

那么,这种心病是怎么回事呢？在生活中,人们对女性常有软弱、善变的负面印象,所以在出现经前心境恶劣障碍时,可能把两者混淆起来,不容易察觉。其实,这种问题只能怪大脑内神经递质的改变。随着生活习惯改变、压力增大或年龄增加等情况的变化,女性体内的内分泌激素会失衡,导致一系列症状。可喜的是,现在对这一问题,国际上已有了一系列有效的治疗方法。

首先,学会调整心情,多与家人朋友沟通病情,取得理解和宽容；其次,加强规律的运动(比如瑜伽)；最后,调整饮食,注意补充含钙、镁等的矿物质及维生素b6、维生素e的摄入,少吃咖啡、盐、糖、辛辣食品,不喝酒、多喝水。症状特别严重者,则可以在医生的指导下服用一些抗抑郁剂。

以上就是由（育儿之家）本站为大家整理