准妈妈健康经 勿忘补碘

路透社健康新闻5月26日消息称，根据美国顶尖的儿科医生团队，准妈妈需要重视孕期的补碘工作，以保护胎儿的大脑发育过程。人体可以通过服食碘化物获取碘元素，这种元素对于甲状腺激素的生成极为重要。不管是在孕期还是产后，宝宝大脑的发育过程都离不开这一激素。

1/3美国女性略微缺碘

“处于育龄阶段的女性需要提前对补碘工作引起重视，因为美国约一半的妊娠都是意外发生的。”专家指出，“妊娠早期，女性甚至不会意识到自己已经怀孕了。”事实上，在中国，计划外的妊娠也不在少数，如果等到怀孕了再来马后炮，或许补碘效果会大打折扣。

美国儿科学会表示，研究表明美国近三分之一的孕妇都存在微量缺碘的情况。与此同时，只有15%的女性会服食含碘量充足的补充剂。

美国甲状腺协会和美国国家科学院建议，孕妇和哺乳的女性每天需要摄入290微克的碘。为了达到这一推荐量，女性可能需要额外补充150微克的碘化物，然而多数产前和哺乳期维生素中都只含有极少的碘。

保证饮食中的碘来源

“哺乳的女性需要摄入至少含有150微克碘的补充剂，并且使用含碘盐。”此外，美国儿科学会还指出，女性如果是素食主义者或者不吃肉食的人，那么需要进行诊断，看是否患有碘缺乏症。

碘对于胎儿和儿童的大脑都格外重要。因此，日常制定富含碘的饮食列表很有必要。高危妊娠专家指出，“虽然很多女性碘补充不足，但无疑女性可以从食物中获取到碘元素。所以也无需过于担心这件事，只要保证每天摄入的碘化物到位即可。”

美国儿科学建议，孕期和哺乳期的女性每天需摄入的碘化物总量应该在290-1100微克。特别的，必须是以碘化钾的形式。其实，这是多数人日常生活中都会做的事情，因此只需更注意细节即可。

补碘避免两种物质

除了注意补充碘化物，专家还建议孕期和哺乳期女性避免硝酸盐。日常生活中，硝酸盐会在被污染的水中被发现。此外女性还要避免硫氰酸，硫氰酸存在于香烟与某些特定的蔬菜中，如西兰花、菜花、卷心菜等。

以上两种物质会干扰碘转化为荷尔蒙的能力。不过，孕妇和哺乳女性平时还是要食用蔬菜，只不过要避免与碘化物同食。

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