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准妈妈健康经 勿忘补碘

路透社健康新闻5月26日消息称,根据美国顶尖的儿科医生团队,准妈妈需要重视孕期的补碘工作,以保护胎儿的大脑发育过程。人体可以通过服食碘化物获取碘元素,这种元素对于甲状腺激素的生成极为重要。不管是在孕期还是产后,宝宝大脑的发育过程都离不开这一激素。

1/3美国女性略微缺碘

“处于育龄阶段的女性需要提前对补碘工作引起重视,因为美国约一半的妊娠都是意外发生的。”专家指出,“妊娠早期,女性甚至不会意识到自己已经怀孕了。”事实上,在中国,计划外的妊娠也不在少数,如果等到怀孕了再来马后炮,或许补碘效果会大打折扣。

美国儿科学会表示,研究表明美国近三分之一的孕妇都存在微量缺碘的情况。与此同时,只有15%的女性会服食含碘量充足的补充剂。

美国甲状腺协会和美国国家科学院建议,孕妇和哺乳的女性每天需要摄入290微克的碘。为了达到这一推荐量,女性可能需要额外补充150微克的碘化物,然而多数产前和哺乳期维生素中都只含有极少的碘。

保证饮食中的碘来源

“哺乳的女性需要摄入至少含有150微克碘的补充剂,并且使用含碘盐。”此外,美国儿科学会还指出,女性如果是素食主义者或者不吃肉食的人,那么需要进行诊断,看是否患有碘缺乏症。

碘对于胎儿和儿童的大脑都格外重要。因此,日常制定富含碘的饮食列表很有必要。高危妊娠专家指出,“虽然很多女性碘补充不足,但无疑女性可以从食物中获取到碘元素。所以也无需过于担心这件事,只要保证每天摄入的碘化物到位即可。”

美国儿科学建议,孕期和哺乳期的女性每天需摄入的碘化物总量应该在290-1100微克。特别的,必须是以碘化钾的形式。其实,这是多数人日常生活中都会做的事情,因此只需更注意细节即可。

补碘避免两种物质

除了注意补充碘化物,专家还建议孕期和哺乳期女性避免硝酸盐。日常生活中,硝酸盐会在被污染的水中被发现。此外女性还要避免硫氰酸,硫氰酸存在于香烟与某些特定的蔬菜中,如西兰花、菜花、卷心菜等。

以上两种物质会干扰碘转化为荷尔蒙的能力。不过,孕妇和哺乳女性平时还是要食用蔬菜,只不过要避免与碘化物同食。

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