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孕期想要长胎不长肉该怎么办

怀孕期间,孕妈们需要补充大量营养,但正因为这样,很多孕妈都胖了一圈。那么孕期想要长胎不长肉该怎么办?一起来看看吧。

同事小丽昨天去医院产检,顺便测了下体重,看到秤上的读数后整个人都不自在了,原来小丽怀孕才刚刚2个月,每天的孕吐让自己苦不堪言,本以为吐得这么厉害,体重肯定不会上升。可是谁曾想短短怀孕两个月,体重竟然增加了将近10公斤!可是仔细回想一下,这段时间的饮食结构的确有点问题,为了让宝宝营养充分,每天都是大鱼大肉,体重怎么会不上升呢?其实面对这一烦心事,准妈妈在孕期做到“三吃两不吃”,就能长胎不长肉,让你轻松保持好身材。

1、 吃鸡蛋要注意适量

鸡蛋已经成为我们饮食中的一部分,每天早上吃个鸡蛋,喝完粥一天都会觉得精力特充沛,特别女性怀孕后,也会选择多吃鸡蛋。虽说鸡蛋的营养特别丰富,可以满足胎儿发育对多种营养物质的需求,可是若一次吃得太多也可能会引起消化不良的情况。

2、 吃肉时多选一些鱼肉

很多女性怀孕后,变化最大的就是饮食结构,为了让宝宝营养充分,即使平时吃素的,这时也会刻意多吃一些肉食,其实就是这些让孕妈的体重在短时间内快速上涨。对于准妈妈来说,保证营养供给很有必要,但是应当注意少吃猪肉等脂肪含量高的食物,多吃一些鱼肉,因为鱼肉中蛋白质含量特别高,被身体吸收后不宜转化为脂肪,同时高蛋白质有利于胎儿的身体和大脑的发育,宝宝出生后更聪明。

3、 不要吃重口味的食物

很多女性怀孕后,味觉会发生一定程度,之前特别讨厌的气味可能会喜欢上,之前喜欢吃清淡的食物怀孕后变得喜欢吃一些重口味,其实这都是由于体内激素水平变化导致的,但是对准妈妈来说尽量不要吃重口味的食物,比如尽量不要吃过咸的食物或过甜的食物,以免准妈妈出现妊娠期糖尿病等等。

4、 少吃各种口味的水果罐头

大家都知道,准妈妈应当多吃水果,但是尽量不要吃水果罐头,一是因为水果罐头新鲜度不够,长期的储存过程中难免会有细菌生成;另一方面,水果罐头中含糖量比较高,并且还会有一些添加剂,这些东西都可能会对胎儿的健康发育构成威胁。

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