自行车减肥中老年人最佳有氧运动
自行车是克服心血管疾病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的,骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动,以及把备注从血管末梢抽回心脏,事实上却同时强化了微血管组织,这叫"附带循环"。强化血管可以使你不受年龄的威胁,青春永驻。
最近研究表明,骑自行车运动,除了可以减少心血管疾病,对于大腿减肥有不可忽视的神奇功效,而且跟游泳运动一样,对于关节的创伤较小,安全性高,是适合中老年人减肥瘦身的有氧运动项目。
除此之外,习惯性的单车运动,更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细,心脏愈来愈退化,到了晚年,你就会体验到它所带来的烦恼,那时你会发现,自行车运动是多么的完美。
单车是需要大量氧气的运动,曾经有个老年人以6天时间,完成了460公里的单车旅行。他说："老年人一周至少要有3次运动,使心脏强化起来,恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动,但不可过久。如此它将能适应紧急状况,如赶车或抵抗困境。"
（责任编辑：zxwq）
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