5个懒人减肥方法介绍普洱茶一日三餐减肥法
早几年,一个200多斤体重却有金喜善容貌的女孩,被网友称为最美女胖子。据悉,目前她本人正在海南某地封闭减肥。她说"想减肥就是为了争气,为了向自己前任证明：放弃我你会后悔！"网友感叹："姑娘你就是我心中的大号女神啊"。5个懒人减肥方法介绍懒人减肥方法1：先汤后饭新功能：最后吃主食可减肥减肥原理：进食顺序先吃汤菜再吃饭肉比较符合健康理念,而且可以减肥,这是非常流行的令摄取热量下降的减肥瘦身技巧。按照健康的进食顺序,会不容易感到饿,并减少吃零食的欲望。实施步骤：先喝水分多、热量较低的汤,这些汤能很快产生饱腹感；接着吃蔬菜类,相比拌了沙拉酱的蔬菜,更应先摄取煮菜或炒菜；然后是主食,面包、米饭排第三位吃,肉、鱼等蛋白质和脂肪食物这时才一起吃。懒人减肥方法2：一日三餐新功能：保持一日三餐有利减肥减肥原理：有的人认为,省去一餐饭就能减少热量的摄入,这个观点被营养学家认为是错误的。用餐时间间隔过长的话大脑会积蓄能量直至下一餐。也就是说,这顿饭不吃,下顿饭你会吃得比正常进食量多,而且脂肪也会因此大量累积。原来少一餐饭并不意味着少了一顿饭的热量。实施步骤：坚持一日三餐,只是调整进食习惯。懒人减肥方法3：吃饭"磨蹭"新功能：减速"食用"可减肥减肥原理：把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己"我饱了"。于是专家建议,用餐时间控制在20分钟以上,要慢慢进食,这才能"边吃边瘦"。而且医学专家也认为,餐餐吃快餐,习惯连在家吃饭也像赛跑似的,这并非是胃口好的表现。吃饭吃得过快的人,往往胃肠并不好,还会容易因一下吃太多而造成肥胖。实施步骤：换手使筷子。用不常使用的那只手来握筷子进食,使你不会一下子夹太多菜,因此每口的分量自然有所减少。或者每夹一口菜后就放下筷子,以便养成充分咀嚼食物的习惯。懒人减肥方法4：缓慢下咽新功能：加长咀嚼时间可减肥减肥原理：通过少量的进食产生饱腹感,并且注意细细咀嚼。多咀嚼的优点在于即使是少量进食仍能向大脑传达饱腹的信号。常常因为工作原因而狼吞虎咽,久而久之成为一种习惯,虽然担心自己的肚子是不是还保持原来形状,一拿起筷子却还是囫囵吞枣、风卷残云。一不小心就吃得过快且过多,营养过剩。实施步骤：每口食物至少咀嚼30次是关键。即使一口吃得不多,但只要细嚼慢咽,让食物在口中停留的时间越长,越能得到饱胀感。懒人减肥方法5：饭后刷牙新功能：防吃零食,帮助减肥减肥原理：为了消除馋嘴的不良习惯,正餐后马上刷牙是不错的方法,或者在意识到自己吃多了时赶紧刷牙,口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振,还容易有"才刷了牙,不想因为吃零食而破坏它"的想法。实施步骤：用自己喜欢的刷牙工具和牙膏,即使价格贵一点只要能帮助你防止肥胖,也是值得的。平时爱吃甜食的人,不妨选择水果口味的牙膏,让口中满溢的甜味向大脑传达饱腹的信息,据说这也被证明有抑制食欲的作用。普洱茶一日三餐减肥法一、用普洱茶减肥,每日饮用普洱茶的浓度和量必须足够,保持一天喝1.5升。可以依照以下普洱茶减肥方法试一个月。早餐：1、起床后,用约6克的普洱茶,以100cc沸水浸泡半分钟,饮用；2、正常早餐。以50cc沸水浸泡原茶1分钟,再加入250cc的鲜乳,餐中饮用。口渴或肚饿时,以200cc沸水分两次浸泡原茶后饮用,浸泡时间分别为5、10分钟。午餐：1、大约6g的普洱茶以100cc沸水浸泡半分钟,饭前喝；2、午饭正常食量；3。饭后半小时,以50cc沸水浸泡原茶1分钟,饮用；口渴或肚饿时,以200cc沸水分两次浸泡原茶后饮用,浸泡时间分别为5、10分钟。晚餐：1、与平时饭量一致；2、饭后半小时,用6g普洱茶以50cc沸水浸泡半分钟,饮用；3。晚间可以300cc沸水冲泡。二、如果没有时间和精力严格遵循以上方法的人,可以试一试以下的改良方法：1、想保持身材、维持体重：每日冲泡普洱茶来代替一切饮料,以茶代汤、以茶代水,禁喝其他饮品与其他餐点,皆正常食用。2、想减肥用：除了上述要做到之外,另外冲泡一杯放到隔夜,清晨早上空腹喝,这个方法可以快速减重。3、如遇交际应酬、及其他饭局,若不想让热量吸收太多：应於餐中配喝普洱茶,若在外不便请放饭局结束后尽快饮用,最好不超过二个小时,愈早愈有效；若是於茶楼饮茶,则最好点用普洱茶为佳。
（责任编辑：zxwq）
本文内容由育儿之家（原文链接：）本站为各位整理
广告声明：文内含有的对外跳转链接（包括不限于超链接、二维码、口令等形式），用于传递更多信息，节省甄选时间，市场有风险，选择需谨慎！此文仅供参考，不作买卖依据。育儿之家所有文章均包含本声明。
加载中,请稍侯......
精彩评论