你不可不知的减肥秘诀

完美身材几乎是每个人都想得到的,但往往因为生活习惯及个体因素的影响而导致身材走形,其实只要掌握正确的减肥秘诀,都可以收获完美身材的。有资料曾统计,通常一百个人中会有一个人减肥成功,相信那99个人只是没找对正确的减肥方法而已。接下来就一起来了解那些减肥秘诀吧。

1、渐进式的改变。

如果你习惯以快餐为主,开始一种促进只吃水果和蔬菜的饮食总是非常困难。这对你的身体是一个巨大的压力,它会作出相应的反应。尽量不要对自己要求太多,而要进行渐进式的改变。

2、记录你的进步。

信不信由你,仔细观察你的进步是很重要的。这将给你一个真实的数据,看你到底失去了多少重量。在许多情况下,你必须等上几个月,直到你看到你身体的一些明显的变化,所以为了不失去动力,记录下所有的变化。

3、锻炼身体。

一个健康的饮食计划确实能帮助你减肥,但将良好的营养和某种体育锻炼结合起来是非常重要的。即使是低风险的活动,如散步（如果每天进行）也会非常有帮助。

4、寻求朋友和家人的支持。

当你在节食时,周围人的精神支持是极其重要的。他们知道当你屈服于诱惑时,你会感到内疚,所以他们会提醒你在和你在一起时要注意高热量的食物。这是他们在你的战斗中支持你的方式。

5、确定你的代谢类型。

如果你觉得你正在尽一切努力减肥,但仍然没有明显的结果,没关系。事实上,这是一个非常普遍的问题。但是在放弃之前,多了解一下你的新陈代谢。如果你新陈代谢缓慢,要有耐心,不要放松警惕。记住,长期的结果总有一天会显现出来。

6、任何饮食都需要监督。

如果你决定开始减肥,可以考虑联系一位优秀的营养师进行监督和咨询。请记住：所有那些承诺立即燃烧脂肪的奇迹饮食,你正在冒着严重的危害健康的风险。低热量的饮食计划缺乏必要的营养素,因为它们对身体的正常功能起作用,所以它们会对你的身心健康产生负面影响。

这些减肥秘诀总结起来就是要有信心,有毅力,有决心,只有长期的坚持,合理的运用这些方法才能使减肥成功。半途而废也是减肥中的大忌,所以大家一定要自律,强迫自己去成为那个最美好的自己。看看漂亮的衣服,街上拥有完美身材的人群,难道不能行动起来吗？

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