产后瘦身有技巧 让你重拾自信

　　有一个事实是大家都不能不承认的,不管你是肥胖型还是瘦弱型的,只要是刚刚生产完的新任妈妈,大部分人身材都会走形了,变得不同程度的臃肿和肥胖,也只有一小部分的人产前和产后身材不变,还是像妙龄少女般的自信和有魅力,反而多了的是母爱般的亲切。你是否看见这些人羡慕不已呢,亲爱的你们,羡慕是没办法改变现状,应该在产后就开始进行减肥了。

　　其实,有谁不想在产后就马上恢复身材呢,但是产后又要开始照看宝宝了,一天的时间几乎都在床上度过,哪里还能挤出时间呢,而且产后的我们元气已经大伤,各方面都是要很小心注意的,更别说随便进行一些减肥有运动了,那产后减肥又该怎么做啊

　　产后肥胖的原因

　　归根究底,产后之所以肥胖是因为产前的各种营养的补充可运动又相对较少,给了脂肪很大的存留空间,产后又没有及时开展运动再加上产后拼命补充营养导致营养过剩,所以才会导致身材的走形。产后减肥是一件很正常的事情,有谁不爱美呢,我们也是可以做美貌与智慧并重的新任妈妈的。

　　产后减肥的做法

　　第一、建议产后的妈妈最好能在产后两周后逐渐做一些小运动,或者饭后能够在屋子里面多走走散散步,只要保证不吹冷风就好。

　　第二、只要保证一天的营养足够就好,不要为了快速补身体而拼命的吃,这是很容易造成营养过剩的,多吃新鲜的蔬果,不但营养又可以减肥,而且还能帮助美容呢;少吃一些高脂肪的食物,特别像一些巧克力、饼干等等东西;要及时的补充水分,尿液是可以帮助排毒的;还可以穿一些比较紧身的裤子。

　　运动是最好的减肥方式

　　1、散步。

　　刚刚生产完,不能剧烈运动,做好了月子后,我开始做些简单运动,带着宝宝散步,晒太阳。每天坚持半个小时,起初,不必走路不必太快,毕竟刚刚生产完,身体各个机能没有完全恢复好,应该循序渐进,等过了一阵子,可以加大强度,最好是快走,走到出汗那种状态最好。这种方式简单而不奢侈。运动燃烧了脂肪,会帮助减肥。而且,和宝宝散步还可以增进母子感情,是件美好的事情。

　　2、游泳。

　　游泳是最适合产后恢复的运动,它是有氧运动,是最减肥的运动。相对产后的妇女而言是比较好的运动减肥方式。建议6个月后进行。否则引起感染就得不偿失了。当时我每隔2-3天去游泳,效果不错。起初,不要太长时间,只要20分钟就好,以后慢慢增加时间和强度。其实,游泳也是一种比较好的放松方式,对于产后妈妈而言,每日都忙于家务和照顾宝宝,没有自己的时间和空间,一定会很不适应,游泳时,全身放松,精神愉悦,也是个调节心情的好办法。

　　3、做家务。

　　别小看做家务,它可是件全身运动。很多妈妈有了孩子后就以管孩子为由不做家务,这是十分不明智的。在你做家务的时候你做到了全身活动,是非常经济实惠的健身方法,比去健身房好多了、在健身房健身一定要有私人教练,否则效果不会很明显。 此外,洗洗宝宝的小衣服,拖拖地,擦擦家具,室内美化了,心情也更加舒畅,千万别偷懒,想想做家务可以减肥,还是要勇挑重担的。

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