产妇怎么吃的有营养 月子饮食的重要性

产后坐月子是一个老生常谈的话题了，“吃”也是坐月子中重要的一部分，今天我们就来谈一谈月子饮食的重要性。

产妇在分娩时会流失大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素、多种矿物质及水分。

因此产后初期会感到疲乏无力，脸色苍白，易出虚汗，且胃肠功能也趋于紊乱，常出现食欲不振，饭不思食、食而无味等现象。

如果产后调理不好，很可能导致体型变胖、骨质疏松、免疫力减退、身体器官衰竭和妇科疾病等。

另外乳汁分泌也会消耗能量及营养素，此时倘若营养调配不好，不仅产妇身体难以康复，容易得病，而且还会影响婴儿的哺乳及生长发育。所以产妇一定要及时而全面进行调理。

因此产妇通常会面临两大任务，一是自身的身体恢复；二是哺育婴儿。

这段时期母体营养流食需要很长时间才能恢复，所以产褥期的营养补充和营养素搭配尤其重要。

下面我们来聊一聊关于坐月子的营养误区。

误区一

多吃鸡蛋

一天究竟该吃多少个？

1个，胆固醇每日摄入量为300mg/天，一个鸡蛋胆固醇含量350mg。

误区二

为保证母乳的分泌一定要多喝汤，吃不吃肉无所谓。

汤的营养成分：少量的水溶性氨基酸及维生素、大量的动物性饱和脂肪酸。吃的多影响产奶，导致产妇肥胖。

误区三

月子里不能吃水果——认为水果是冷的吃了患月子病。

水果富含丰富的维生素、膳食纤维，减少大便干燥。

ps:月子饮食是产妇及其家人都应该重视的地方，要做到科学饮食，荤素搭配，不要一味相信民间封建风俗，以免造成不必要的麻烦。

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