水果含糖量知多少？ 减肥人士要知道

水果种类多,如果在减肥期间,可要谨慎选水果。不少水果含糖量很高,在减肥时期尽量少吃,选择含糖量低的水果会比较好。水果含糖量知多少？小编列举了一些常见的水果,一起来看下具体是属于哪一种类型的。

高糖：荔枝

每杯荔枝的含糖量是29克,算是一个小小的糖包。不过,每杯荔枝也含136毫克的钙（人体每天需摄入75毫克钙）,因此不要因为高糖而歧视它。

低糖：鳄梨

鳄梨既是蔬菜又是水果,一个生鳄梨含有的糖分仅有1克左右,所以多吃无妨。此外,它含有健康脂肪,会让你有饱足感,是减肥者的福音。

高糖：无花果

清甜的无花果一杯含有27克糖,简直就是天然的能量棒。所以,想补充精力的时候不妨吃无花果吧,它的纤维能促进消化,钾还能预防抽筋。

低糖：蔓越莓

一杯新鲜蔓越莓仅含有4克糖,且富含抗氧化剂,减肥和抗皱都能靠它！

高糖：芒果

甜甜的芒果每杯含糖23克。不过,由于一个芒果就能提供你一天所需的三分之一维生素a,所以,常吃芒果有益视力。

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低糖：覆盆子

酸甜适中的覆盆子一杯含糖量只有5克。此外,由于覆盆子比其他浆果类水果的纤维量更高,吃覆盆子能产生更多饱足感,因此也是减肥的首选。

高糖：樱桃

长得像糖果的樱桃一杯含有18克糖,也是有助补充体力的水果。此外,根据一项研究,多吃樱桃能让你夜里睡得更好。

低糖：蓝莓

每杯蓝莓含有7克糖,是能让你大快朵颐而无后顾之忧的水果。

高糖：葡萄

每杯红葡萄和绿葡萄都含有15克糖。红葡萄含有更丰富的抗氧化剂,这就是为何喝红酒有益健康。

低糖：草莓

一杯生草莓含7克糖和85毫克维生素c。我们每天需摄入75毫克维生素c,所以多吃几颗草莓就足够了！

水果含糖量知多少？以上相关介绍相信会对你有所帮助。如果你想减肥,那么在选择水果方面可要谨慎一些。选择能够给身体补充足够能量,含糖量低的水果会比较好。以上几点建议相信会对你有所帮助,赶紧行动起来吧。

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