白领一星期减肥健康早餐简单营养科学的搭配法

白领一星期减肥健康早餐 简单营养科学的搭配法

白领减肥早餐搭配

星期一，买一杯豆奶，加入一勺蛋白粉，可以自制全麦面包和脱脂火腿片制成的面包，这款早餐最时候给上班第一天的你提升了，蛋白粉能让你经历更充沛而且营养均衡。

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星期二，今天是上班第二天，一般事情都比较多，那么我们推荐家常早餐，全麦面包搭配低脂牛奶，碳水化合物和蛋白质的搭配最利于钙的吸收，而且不会让你低血糖。

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星期三，用不粘锅来煎蛋，不要方有，在切两片全麦面包，搭配自己的口味放入火腿和生菜、脱脂色拉酱就好了，还可以配置当季的水果，最好选用纯黄色的果汁。

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星期四了，马上就要到周末了，给自己准备一份淡雅的早餐调节心情吧，一杯热热的淡淡的清茶，搭配几只精致的小面包非常方便，并且还能温润肠道。

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星期五了，明天就是周末了，想赖床的你，可以去超市买来速冻的菜肉馄饨加上小笼包，帮助你的脂肪代谢，为你想偷懒的肌肉增加活力哦，最好是选择汤包。

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