准妈妈临产前的3款助消化食谱

临产期间,由于宫缩的干扰及睡眠的不足,准妈妈胃肠道分泌消化液的能力降低,蠕动功能也相应减弱,吃进的食物从胃排到肠里的时间（胃排空时间）也由平时的4小时增加至6小时,极易存食。因此,准妈妈们在产前最好不要吃不容易消化的和油腻的食物。临产时,如果你出现恶心、呕吐、进食过少等情况时,应及时报告医生。那么,究竟准妈妈在临产前吃什么好呢？临产前可以准备一些容易消化吸收、少渣、可口味鲜的食物,如鸡蛋面条汤、排骨面条汤、牛奶、酸奶、巧克力等食物,同时注意补充水分,尽量让自己吃饱吃好,为分娩准备足够的能量。下面为大家推荐3款食谱,准妈妈们不妨一试。a.洋葱牛肉汤面原料：挂面100克,牛肉、洋葱、胡萝卜各50克,葱末10克。调料：酱油、盐、鸡精各1小匙。做法：1.将牛肉、洋葱、胡萝卜分别洗净,切片；挂面煮熟,过水备用。2.锅中倒油烧热,下洋葱炒香,放牛肉炒变色,放胡萝卜和适量水烧开,放调料后盛入汤碗,放入面条,撒上葱末即可。营养分析：牛肉含铁量高,有补血作用,也有助于产妇保持足够体力。面条是临产前最适宜的半流质食物,最好是软烂的、易消化的细面条。b.虾鳝面原料：龙须面100克,虾仁、鳝鱼肉各50克,菠菜50克,葱花少许。调料：料酒1大匙,盐、酱油、香油各1小匙。做法：1.将虾去纱线,洗净；鳝鱼洗净,切段；菠菜洗净,焯水备用；龙须面煮熟、过水后盛入汤碗。2.锅中倒油烧热,煸香葱花,放虾仁、鳝鱼和适量水烧开,放菠菜和调料后,浇在面上即可。营养分析：虾仁、鳝鱼都是优质蛋白食品,尤其是鳝鱼,对于调节血糖有帮助,这道面适合在产前补充体力,兼有补血的效果。c.草莓银耳粥原料：小米150克,草莓100克,水发银耳50克。调料：冰糖1大匙。做法：1.将洗净的小米、银耳和冰糖放入锅中,加适量的水,煮20分钟。2.草莓洗净、切块,放入锅中,再开锅即成。营养分析：银耳是一味滋补的良药,可以补脾开胃、益气清肠、安眠补脑、滋阴润燥,与富含维生素的草莓一起熬粥,特别适合产前补充营养。

（责任编辑：zxwq）

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