睡前最影响孩子长高的3件事

家长们都希望自己的孩子能够长高，但是在宝宝的成长过程中会忽略掉一些坏习惯，睡前最影响孩子长高的3件事。

影响孩子长高的因素很多，最容易被家长忽略的是睡觉这件事。据专家介绍，孩子在睡觉时（尤其是深度熟睡时），生长激素的分泌量比清醒时多约3倍。如果长期缺乏优质的深度睡眠，肯定会影响孩子的身高。

不能犯的错误一：睡前责骂孩子

一些被工作折磨了一整天的父母，回家面对孩子的哭闹，难免会一时烦躁，变成虎爸虎妈大声责骂孩子。

如果在孩子睡前这样做，会致使孩子带着不良的情绪入睡，进一步刺激神经，影响脑垂体分泌生长激素，对孩子生长发育会产生反作用。

不能犯的错误二：睡前让孩子太兴奋

白天适当的运动和精力消耗对于孩子来说，是有助于睡眠的。但睡前做太剧烈的运动很容易让孩子的情绪过于兴奋，不仅不会助眠，反而影响入睡时间和质量。

最好让孩子在睡前半小时远离电视机、手机等刺激源，他们才能更快进入深度睡眠。

不能犯的错误三：睡前吃东西

不少父母担心孩子半夜饿了会睡不着，总爱给孩子准备牛奶或小饼干之类的睡前食物。其实这种做法是错误的。

不管是哪种食物，都需要时间消化，小孩子本来脾胃就弱，睡前消化活动明显减弱，这时吃东西会加重肠胃负担，导致消化不良。孩子肠胃不和，反而会影响到睡眠质量。

此外，睡眠后唾液分泌减少，进食后难以保证口腔清洁，还易诱发咽部感染及龋齿。

另外，其实身高除了先天遗传外，后天努力也占了一定的比例。那么避开了这些误区之后，把握4个长个黄金期，孩子高个不是梦。

把握时节，4-5月份春夏交替之时

根据世界卫生组织的调查数据，孩子每年在4、5月份的平均增长数值达到7.3cm。在这个时期，对孩子的运动量和饮食进行调节有很大的帮助。多增加营养元素饮食，多和孩子一起去室外进行运动，当然保持良好的睡眠也是非常重要的。

人之初，保证哺乳黄金期

哺乳期的孩子，几天不见就蹭蹭的长。如果作为妈妈的你母乳充足，不要犹豫，喂养到两岁断奶最佳，当然也要视自身的情况而定。如果母乳不是特别充足，也不要着急，和奶粉混合喂养也不错哦。另外要注意的是，到5、6个月的时候记得补充宝宝辅食。

保持良好的睡眠

保持良好的睡眠能保证精力充沛，脑力十足。每天的23:00-02：00是黄金长个期，所以要督促孩子早睡，尽早进入深度睡眠。

孩子的青春期不容错过

女孩长个期一般在16-23岁，男孩一般在17-25岁。你会发现孩子会在某个时间突然蹿高一截。在此期间一定要注意孩子的营养补充以及适当运动，尤其是青春期女孩可能想减肥而减少食物的吸收，千万不要因为爱美耽误身高哦。

这4个黄金期你get了吗，让孩子个子高高，开心成长。当然，除了外貌心灵美也十分重要哦，让孩子全面发展起来吧。

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