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怀孕早期的饮食要点有哪些

怀孕早期的饮食要点有哪些

因为孕早期不是胎儿飞速生长的时期,要求的营养补给量只是稍微有所增加,但是增加得不是很明显。所以不用吃得太多。另外,孕早期还会有早孕反应的出现,所以饮食一般以清淡、容易消化的食物为主。可以少量多餐,每一顿稍微少吃点,多分成几顿吃,这样做一是促进吸收,二是能降低早孕反应的刺激。饮食上要保证热量的充足供给。正常人每天需要约5116千焦(2200千卡)的热量。准妈妈在此基础上,再加上1672千焦(400千卡)为受孕积蓄一部分能量。

另外,孕早期可补充叶酸。为保证胎宝宝神经系统的正常发育,在孕早期可适量补充叶酸,准妈妈可以多吃樱桃、桃、李、杏、红果等富含叶酸的食品。也可以遵照医嘱补充叶酸片剂。

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