养生保健：女性饭后需注意这5点

　　女性养生保健：

　　1、饭后半小时再喝茶

　　茶叶中含有大量的单宁,产生不容易吸收的胶体或沉淀物质,阻碍了人体对于蛋白质的吸收和分解,长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。

　　因此一般不建议饭后立即喝茶,半小时后为宜。

　　2、不要喝汽水等的冷饮

　　冷饮会对肠胃造成刺激,影响肠胃对饭菜的消化,容易引起腹泻,甚至会导致胃的消化功能下降,甚至造成消化不良和其他的胃部疾病。

　　特别是汽水,其中的二氧化碳会增加胃内压,导致急性胃扩张。

　　3、起码一小时后再运动

　　剧烈运动时,四肢血流量增加,影响胃肠道的血液供应,影响胃液分泌,使食物消化不好。饭后剧烈运动还可能引发盲肠炎。

　　一般饭后一小时后运动为宜。

　　4、不要马上洗澡

　　洗澡时皮肤毛细血管扩张充血,使消化道血流相对减少,影响食物消化吸收。

　　另外,腹部血管受到冷水刺激会引起收缩,导致胃部血供不足,容易产生胃痉挛,发生呕吐或消化不良。

　　如果要洗澡,最好在饭后休息15分钟左右再去。

　　5、不要马上睡觉

　　不少人吃完饭就会饭气攻心出现昏昏欲睡的情况,这种现象在午饭后表现得更为明显。

　　但如果饭后马上睡觉,胃肠道的蠕动减慢,消化液分泌减少,食物就不能得以充分消化。特别是小儿可引起消化功能紊乱、消化吸收不良,久之可引起营养缺乏症。

　　小结：生活中想要养生的朋友们,可以试试以上的方法,祝您身体健康。

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