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离园饮食需过渡衔接

离园饮食需过渡衔接

这个周末就放寒假了,宝宝们肯定高兴不已。但鉴于往年出现的种种假期饮食“后遗症”,不少父母却担心起来:放寒假期间,该怎么安排孩子的饮食呢?
  一周内不变进餐时间
  在老师的帮助下,孩子在幼儿园已经养成定时定点进食的习惯:早餐、午饭、午点、晚饭等。也就是说,饮食生物钟已经设好,孩子在差不多的时候就会觉得肚子饿了。由于孩子的肠胃功能还不如大人那样能自动调节适应,若不及时补充食物,有可能让孩子的饮食生物钟打乱,从而引起肠胃功能紊乱。因此,孩子离园在家后,起码一个星期内,父母最好能尽量按幼儿园的时间表安排孩子在家的饮食,做到定时、定点、少吃零食,让他有一个自然的饮食习惯过渡。
  因为在寒假里,有些孩子的生活过度放松,作息时间不规律,晚睡晚起、暴饮暴食,导致身体健康状态明显下降,为疾病上身埋下祸根。随意进餐不仅导致假期食欲不振、食量减少,摄入不洁食物和频繁进食更容易引起肠胃不适。
  保持在园时饮食卫生
  要让孩子远离因饮食引起的疾病,家长应该先管好孩子的口和手。首先即使是在假期里,家长也要让孩子遵循用餐规律,在饮食上要保证营养均衡,每餐要有乳制品,每天都要摄入蛋白质、谷类、水果和蔬菜,每天要保证1升半水,多吃清淡、容易消化的食品。同时,也可适当吃些粗粮。其次是把住病从口入关,严防食物中毒。家里的餐具要像幼儿园那样经常消毒,不要过分相信冰箱的保鲜作用,因为虽然冰箱里的温度低,但仍会有细菌繁殖。

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