女性吃什么可以补血 帮助补血食物推荐

女性吃什么可以补血 帮助补血食物推荐

海带：海底含各种丰富的营养,其中包含碘、铁、钙等各种人体所需元素,冬天多吃海底汤还能有效帮助御寒保暖。这是因为海底中含丰富的铁,如果血液中缺铁则会出现产热量少、体温低等情况。

红枣：红枣常被用于帮助女性益气补血,因为红枣可以帮助改善气色,因此是不少爱美女士的最爱。气血充足是气色好的基础,因此要想气色红润,建议多吃红枣。

莲藕：有称莲藕根叶花须果实都是宝,形容的一点也不错。莲藕含丰富的蛋白质、淀粉以及维生素c,还包括钙、铁等,最符合人体需求,可帮助补血益气,还能帮助增强身体免疫力。

猪肝：猪肝含丰富的蛋白质、肝糖、肝素、维生素等。猪肝可以帮助调节、改善贫血病人造血系统的生理功能,防止缺铁性贫血和佝偻病。七丽女性网菠菜：菠菜是出了名的含铁量高,其除了含各种丰富元素外,维生素c的含量更是相当于大白菜的两倍。菠菜可以帮助补血,治疗肠胃,帮助消化。

黑木耳：黑木耳蛋白质、维生素和铁的含量分别比白木耳高出一倍、两倍甚至五倍。比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍,是一种非常好的天然补血食品。

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