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红豆怎样吃才能减肥?吃对了减肥效果更佳

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红豆怎样吃才能减肥无糖红豆水

最简单的红豆减肥食谱是煮红豆水。就是直接用红豆和清水熬煮,直到红豆熟软即可。

效果:

对于水肿型的肥胖,松松垮垮的大肚腩、大象腿,有立竿见影的效果。

做法:

1.红小豆200g挑去杂质后放在无水无油的平底锅内用最小的火翻炒。

2.大概约15分钟后,有豆香味道飘出来并且颜色变暗后熄火即可。

3.稍微冷却后放入粉碎机内打碎成红豆粉,一次取1~2匙,然后用热水冲泡即可。(不要加糖,里面的颗粒也一并吃掉哦)

2

红豆怎样吃才能减肥陈皮红豆汤

效果:

陈皮红豆汤可以减少腹部的脂肪,远离大肚腩。

用料:

红豆250克,陈皮1/3片,红糖50克(可按个人口味增减)

做法:

1.首先将红豆洗干净,如果用普通锅的话,需提前泡浸2小时以上。

2.洗干净的红豆放进电压锅中,然后加入适量的清水。

3.陈皮用温水泡浸至软后用小刀挑去橘络,也就是陈皮里面白色的衣,接着再切成细细的小丝。

4.然后把泡好的红豆和陈皮丝放入装有红豆的电压锅中。

5.盖上锅盖,选择豆类,压30分钟即可。消气后,加入红糖。然后用汤勺搅拌均匀即可。

3

红豆怎样吃才能减肥红豆绿豆山楂

用料:

红豆100克、绿豆100克、山楂30克、大枣10颗。

做法:

将所有材料洗干净,然后放进锅里,倒入1000毫升冷水熬煮,知道红豆和绿豆烂熟即可。

吃法:

将做好的红豆绿豆山楂汤分成两分,一份在热的时候将红豆、绿豆、山楂、红枣全部吃掉。

另一份放进冰箱中,在吃之前先加热。

小编提示:

煮红豆和绿豆之前先用冷水泡一小时更容易煮烂。


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