冬季失眠多梦如何饮食调理最靠谱

emsp;emsp;失眠多梦给我们的生活带去了极大的危害,严重的影响了患者的正常工作和生活,很多患者长期失眠最终导致了抑郁症的发生,所以对于该病,一定要积极的进行治疗,同时做好日常的调理工作!

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emsp;emsp;我们都知道,小米是补中益气的代表食品,我们经常用其来熬粥。方法也很简单,清水中加小米文火煮,不许多时就做好了,也许小米粥的做法就如此简单,其实,我们不妨把煮小米粥做的营养一些,把清水换成豆浆来熬粥,豆浆小米粥可以让黄豆与小米的营养互补,不仅有利于消化吸收,对于安神助眠也有着很好的功效。

emsp;emsp;小米是不可多得的安神助眠食材。它当中含有色氨酸,通过代谢,可以生成抑制中枢神经兴奋度,使人产生困意的5-羟色胺。5-羟色胺还转化生成具有镇静和诱发睡眠作用的褪黑素。除此之外,小米中还含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物等等,营养价值非常之高。

emsp;emsp;但是,小米的营养也有不足的地方。小米中含有的赖氨酸过低而亮氨酸又过高,蛋白质营养价值也是不及大米的,如果完全以小米为主食,会造成其他营养的缺乏。想要弥补小米的不足,就可以将其与豆浆搭配。豆浆的主原料黄豆中的蛋白质含量高达40%左右,最优质的可达50%。黄豆蛋白质当中所含的氨基酸的组成非常接近人体需要的氨基酸,属于完全蛋白。其中的赖氨酸含量也是非常的丰富。

emsp;emsp;用豆浆来煮小米粥,口味上来讲,小米可以中和单纯豆浆的涩味,使得豆浆的口感更加讨喜;而从营养上来讲,小米和豆浆可以达到非常适合的互补。有些人吃大豆之后,会有一点胀气。还有些人喝过小米粥会烧心。但是如果用豆浆煮小米粥,这两种不适是都不会发生的。特别是在晚餐时,喝上一碗豆浆小米粥,不但营养丰富还有助睡眠。

emsp;emsp;失眠多梦怎么调理效果好绝大部分的粮食中都不含有的胡萝卜素。而小米中的含量却能达到0.12毫克/100克。维生素b1的含量是所有粮食之首。小米的含铁量是大米高一倍之多。所以,小米是老人和产妇理想的滋补佳品。

（责任编辑：zxwq）

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