饮食法调理失眠多梦吃什么治疗失眠可吃八种食物

名医好药网提示：一些人常常晚上睡觉的时候失眠多梦,而对于这种症状,饮食调理的方法可以帮助缓解治疗。失眠多梦吃什么？在食物的世界中,很多东西都有着辅助睡眠的作用,下面小编介绍八种有助睡眠功效的食物,帮助大家恢复。失眠多梦的症状可以通过饮食的方法进行调理,失眠多梦吃什么？下面的八种食物可以助睡眠：1、莲子粉粥：有失眠的症状可以自己煮些莲子粉粥喝,准备20克莲子粉,60克糯米,然后将它们一起加水煮粥喝,可以有效地缓解失眠症状。2、醋：醋也是有助治疗缓解失眠的食物之一,准备一杯冷开水,然后在水中加入一勺食醋,每次在睡前饮用,可以消除疲劳,促进睡眠。3、洋葱：准备生洋葱,然后洗净将其切成片,接着拿纱布将洋葱包好,然后再将其放在枕头边上即可。在洋葱当中含有一种挥发性成分,可以起到安神的作用,没有洋葱也可以使用生葱白色部位代替。4、糖水：很多时候失眠睡不着是因为烦躁的情绪,这时可以喝一杯糖水,当糖水中的果糖转化成血清素,供给大脑,可以抑制大脑皮层,有助进入睡眠状态。5、牛奶：牛奶当中含有钙质,而钙质可以起到镇静的作用,另外牛奶当中还含有色氨酸,这种物质可以使人产生疲倦的感觉,在睡觉前喝一杯热牛奶,促进睡眠的效果很好。6、水果：如果是因为自身身体过度疲劳反导致失眠,那么可以吃些水果,比如橘子、香蕉、梨等,这些水果是碱性食物,可以抵抗肌肉疲劳,有助促进睡眠。7、芹菜汁：芹菜可以起到镇定神经的作用,如果因为神经紧张无法入睡,那么可以吃些芹菜,或者是直接将芹菜榨汁,然后可加些蜂蜜,再加适量的热水即可。8、小米：小米的性微寒味甘,有着健胃安眠的作用。小米含有丰富的色氨酸和淀粉,吃小米可以促进胰岛素的分泌,能促进色氨酸进入大脑,从而起到安眠作用,可以自己煮小米粥,在后在睡前服用一碗,这样有助促进睡眠。

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