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高温来袭,孕妈妈避暑小妙招

夏天,除了热还是热。夏季孕妈咪该如何舒服度过?孕妇夏季该如何避暑?对于孕妇而言,热显得更为明显。孕妇的体温比一般女性高,但耐高温能力又较差,孕妇也比正常人更怕热。孕妈咪中暑,不仅会影响到自身的健康,而且还可能对胎儿的健康造成威胁,这可不容小觑啊!

在炎炎夏日,每天挺着大肚子大汗淋漓,别提有多难受了。平时稍微活动一下,身上就不停的冒汗,出汗厉害的时候,甚至能把汗巾都湿透。

这炎热的夏天,足以让孕妈咪抓狂,降温高招,满月马上呈上来!

及时补充水分

夏天由于天气炎热,孕妈的新陈代谢比平时更旺盛,身体大量出汗,一旦未能及时补充水分,就容易出现中暑、脱水等情况。因此准妈妈一定要多喝水,多喝汤类食物,如白开水、淡盐水、绿豆汤、柠檬水等,另外可以吃一些维生素丰富的蔬菜和水果,但冷饮应尽量少喝,以免造成子宫收缩或肠胃不适。

避开拥挤场所

在闷热的天气,孕妇到空气不流通的场所,容易出现胸闷、气短、心慌甚至昏厥的情况。如无硬性需要,孕妇应尽量避免到公交、地铁、超市、电影院等人员密集的场所。就算在家里也要注意保持环境通风透气,建议可以随身携带一个小型电风扇,这样既能降温散热,又可以促使准妈妈周围的空气流通。

注意清洁卫生

孕妇夏天出汗多,油脂分泌也多,就连阴道分泌物也会增加。因此孕妇在夏天一定要勤擦身、勤洗澡、勤更衣,以保持皮肤的清洁,最好穿着柔软、透气、吸汗的棉质衣服,预防痱子和毛囊炎的发生。外出时,除了备好遮阳帽、遮阳伞,还要准备好小毛巾或湿巾,方便随时擦干身上的汗液,让皮肤保持干燥清爽。

保证规律睡眠

夏天体力消耗大,孕妇极易产生疲劳感,而充足的睡眠可以补充体力,赶走疲劳。因此在昼长夜短的夏季,准妈妈应尽量做到早睡早起,在温度相对较低的早上适当做一些力所能及的家务劳动,这样有利于提高体温调节功能,增强对热的耐受力。午饭后可适当睡午觉,多休息保存体力。另外,睡觉时不可贪凉噢,入睡时空调温度在26度为宜,空调和风扇不要直吹,孕妈腰腹部应盖上小被单,保护腹部不受凉。

虽然肚里有37度的小火炉,肚外有炙热的夏季,只要掌握以上几个小妙招,孕妈妈也无惧夏天的高温挑战噢!

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