高血压患者吃什么好呢 饮食要清淡

有好多人都在问高血压吃什么好的问题,现在由于人们的生活水平普遍都在提高,所以也就导致了越来越多的人们都患有高血压的毛病,那么高血压的病人除了一些药物治疗之外,其实自我保健也是特别重要的。那么在日常生活中高血压都应该吃什么食物好呢大家都说民以食为天,但是要注意饮食要清淡,营养要均衡,经常食用一些药粥和药膳,对防治高血压是有很好的效果的,其方法有以下几种。一起来了解了解吧!

　　淡食少盐：盐中的钠、氯离子是维持人体生命中不可缺少的要素之一。钠可以更好的调节血量与血压,对神经兴奋传递及心肌的收缩有好的效果;氯可以更好的维持体液平衡和血液的酸碱平衡。如果食盐过多的话,会使人体水与钾、钠离子电解质失去平衡,体液的酸碱度改变或失调,使高血压病人血压上升。正常人每天食盐的摄入量为6克,老年人以5克左右最佳。但在日常膳食中食盐量一般达到10克～15克,因此高血压患者尤其需要在膳食中限盐。限盐的同时,应该增加钾的摄入量,要多吃蔬菜,例如：菠菜、苋菜、芹菜,以及豆类食品中的毛豆、碗豆、蚕豆,根茎类食品中的甜薯、马铃薯和水果中的香蕉、杏、梅等。

　　少酒多茶：过度饮酒有损心肌,增加内脏血管的紧张性,从而导致血压升高。而茶叶中的单宁物质有类似维生素e的功能,能增加微血管的弹性。因此高血压患者可以适当饮茶,限制饮酒,这对防治高血压非常有好处。

　　常食药粥：

　　①胡萝卜粥：用鲜胡萝卜120克切碎,跟粳米100克煮粥食用,这样不仅对高血压病有防治作用,而且对糖尿病也非常有好处。

　　②芹菜粥：连根芹菜90克切碎,跟粳米100克煮粥食用。

　　③大蒜粥：大蒜30克放入沸水中煮1分钟后捞出,然后再取粳米100克放入煮蒜水中煮成稀粥后,重新放入大蒜煮成药粥食用。

　　④荷叶粥：用鲜荷叶一张煎汤代水,同粳米100克煮粥经常食用。

　　⑤葛根粉粥：用葛根粉30克,粳米100克同煮为粥,早餐可以食用。

　　药膳验方：常吃药膳对防治高血压也有较好的效果。

　　①炖海参：水发海参30克,加水适量,文火炖烂,加入适量冰糖融化后食用。

　　②炖木耳：白木耳或黑木耳l0克,水发后洗净,加水适量,文火烧烂后加适量冰糖每晚服用。

　　③醋泡花生米：选带红衣花生米250克,加米醋适量,浸泡5~7天,每日食3次,每次10~20粒。

　　④天麻炖鸡蛋：天麻9克,煎一小时后,弃渣,加鸡蛋二枚同煮,熟后服食。

　　高血压吃什么好,高血压患者除了除了药物治疗以为,食疗也是相当重要的,以上就是小编今天给大家介绍的几种高血压患者常食用的药粥,希望能够给高血压患者带来一定的帮助。大家可以把这些都收藏起来,要用的时候可以拿出来看看,这样就很方便了,希望上面介绍的这些会给大家带来一些帮助。

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