准妈妈适合吃的二十三种零食

准妈妈可以吃什么零食来解嘴馋,同时又能补足肚内宝宝的营养呢？小编推荐如下23种适合准妈妈的零食。

1、杏仁：在平底锅里稍微焖一下,香脆且富含蛋白质

2、杏仁干：充满了维生素a,为你带来健康的肌肤、眼睛和骨骼

3、香脆果粒酸奶+麦片：富含丰富的钙质、蛋白质以及纤维素

4、麦片制成的小饼干：碳水化合物独有甜甜的味道,可补充能量孕前准备

5、麦片制成的麻花卷：美味,以零食的吃法来增加纤维素

6、半个香蕉卷进全麦面包：钾加蛋白质等于一个营养的超级零食

7、全熟的白煮蛋：随时可以取得的蛋白质

8、猕猴桃：完美的维生素c来源

9、葡萄及蕃茄：富含丰富维生素c

10、新鲜的樱桃：含维生素c

11、蓝莓或者蓝莓干：拥有美味维生素c孕前准备

12、芒果块：丰富的维生素a,有助于胎宝宝的细胞成长

13、甜瓜片配上酸橙：丰富繁荣维生素a和c给你清醒的感觉

14、包心菜卷：维生素a和c超级多的食品,是素食主义者的最爱

15、"蔬菜黄豆"或"甜豆"孕前准备：煮熟冷却后撒盐食用,含蛋白质、维生素a、铁及钙

16、芹菜棒蘸进酸奶中：用一种可口的方法去品尝这种长长的深色绿叶

17、蔬菜面包片：在获得美味的同时包含了各种蔬果

18、低脂肪南瓜糕点：可口的食物含有维生素及矿物质孕前准备

19、蔬果包火鸡片：脆脆的感觉中富含了低蛋白质

20、粗粮制成的可口蛋卷：加上一条条黑色的糖浆可补充铁

21、烤土豆洒上纯酸奶：土豆皮含有丰富的铁

22、考出来的甜土豆片：一种比普通土豆片更健康、更营养的选择

23、苹果片配奶酪片：不仅是吃水果,而且是取得纤维素和钙的很好途径。

零食----用电脑准妈妈的必需品？

用电脑的准妈妈可做如下营养补充：多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人体内维生素a和蛋白质。还可多饮茶水,茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。

（责任编辑：zxwq）

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