菠萝怎么吃能减肥 菠萝这样吃减肥效果最好

1

菠萝草莓汁

材料：菠萝半个，鲜草莓120克，柠檬半只，糖1小勺。

做法：

1.将所有水果清洗干净切成小块。

2.将处理好的水果一起加入榨汁机里加入适量的清水，榨成汁，然后加入糖搅拌均匀即可。

2

菠萝水果饭

材料：200克的泰米或普通稻米、100克的鸡肉、1只洋葱、1个菠萝、200克的卤豆腐干、一些法式蛋黄酱、1只柠檬、少许咖哩、盐和胡椒、1茶勺的龙舌兰汁。

做法：

1.首先将饭煮熟，尽量让米饭保持颗粒不粘黏即可，放入少许盐搅拌均匀，冷却备用。将洋葱切片，鸡肉切丁，混炒。

2.将菠萝对半切开，小心取出果肉，将余下的外壳放在一边，以便备有，将果肉切丁，豆腐干切丁，放入煮好的米饭中，放入咖哩、盐和胡椒以及柠檬汁进行搅拌。

3.最后取过去掉果肉的两个菠萝外壳，首先在底层分别放入炒好的洋葱鸡肉丁，再填入米饭混合物即可。

3

菠萝水果沙拉

材料：菠萝、苹果、香蕉、梨、樱桃、柿子、酸奶。

做法：

1.菠萝切两半。挖出菠萝肉。菠萝壳翻过来，让它流出多余的菠萝汁。，其他水果洗净去皮去核切块即可。

2.将处理好的水果放入容器中，淋入一杯酸奶搅拌均匀即可。

4

菠萝苦瓜排骨汤

材料：菠萝，苦瓜，排骨，盐。

做法：

1.排骨焯水，加大葱和姜片一起炖。

2.排骨炖到40分钟的时候加菠萝和苦瓜，炖好后加点盐即可。

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