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月经期间吃什么减肥食疗方法 生理期减肥就吃这些

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红豆薏米粥

材料:薏米、红豆、红枣、仙鹤草。

做法:

1.薏米、红豆清洗干净,放入清水中浸泡半天时间备用;红枣干清洗干净,泡发备用;仙鹤草用纱布包好,备用;

2.将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中,放入适量的清水后一块煮粥食用。

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乌龙茶汤

材料:乌龙茶叶1大汤匙、蒟蒻4~5片、小香菇3朵、红萝卜1小块、豆荚4~5支、猪肉2两。

做法:

1.猪肉切薄片,并用少许盐、胡椒粉、麻油、太白粉,抓一抓、腌拌备用。

2.香菇泡开、红萝卜切片、豆荚去硬丝备用。

3.将滚开的水冲入乌龙茶叶,随即倒掉,再冲入约5碗滚水,并静置约1~2分钟即倒出茶汤。

4.将茶汤入锅内煮滚,随即丢入香菇、红萝卜、蒟蒻,待香菇味道出来后,很快地将肉片、豆荚放入锅中约2分钟后,即可关火;最后加点盐调味即成。

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红枣木瓜莲子羹

材料:红枣、木瓜、莲子、银耳、冰糖。

做法:

1.银耳提前泡发,莲子去莲心、大枣洗净泡十分钟。

2.准备一下冰糖,处理一下木瓜的外皮,去籽。

3.把木瓜切小块,不要太小也不要太大,太小容易煲烂,太大容易影响口感,食指大小即可。

4.砂锅中倒入八分满的清水,下莲子煮15分钟,小火煮八分熟。

5.下银耳煮五分钟,下冰糖,稍微搅拌几下。

6.放入大枣继续煮到银耳晶莹剔透状就差不多了。

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凉拌海带

材料:海带、芝麻、蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精。

做法:

1.海带清洗干净,放入高压锅中蒸4分钟备用;芝麻清洗干净,沥干水分备用。

2.海带取出后切丝,然后放入准备好的蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻拌匀。

3.锅中放入适量食用油,烧热后再放入红椒,等油热后离火,最后把热油和辣椒浇入拌好的海带即可食用。

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