女人补钙的食物有哪些
女人补钙的食物有哪些女人补钙的食物有哪些,钙是人体很重要的一种营养元素,我们每天都需要补充钙,在我们的一日三餐中你知道哪些食物能补钙吗对于女性来说补钙十分重要,下面小编就告诉大家女人补钙的食物有哪些。1、虾皮虾皮的含钙量很丰富,100克虾皮中的含钙量为991毫克,仅次于芝麻酱。虾米营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素a、氨茶碱等成分,且其肉质松软,易消化,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。2、牛奶牛奶的营养成份很高,牛奶中的矿物质种类也非常丰富,除了我们所熟知的钙以外,磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是,牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。种类复杂,至少有100多种,主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。3、芥菜除了奶制品虾皮这类常见的补钙圣品外,其实蔬菜的钙含量也是很高的。每100克芥菜的钙含量为294毫克。另外芥菜含有丰富的维生素a、b族维生素、维生素c和维生素d。具体功效有提神醒脑,芥菜含有大量的抗坏血酸,是活性很强的还原物质,参与机体重要的氧化还原过程,能增加大脑中氧含量,激发大脑对氧的利用,有提神醒脑,解除疲劳的作用。4、海带海带的含钙量丰富是常被人忽视的,其实每100克海带的钙含量为241毫克。另外海带含藻胶酸、昆布素,半乳聚糖等多糖类,海带氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸,脯氨酸等氨基酸,维生素b1、b2、c、p及胡萝卜素,碘、钾、钙等无机盐。女人补钙的食物有哪些,以上就是小编为大家介绍的一些补钙食物,女性朋友在日常饮食中一定要注意补钙,其他更多女性健康资讯请继续关注健康族。
（责任编辑：zxwq）
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