子宫衰老怎么办延缓子宫衰老的保养方法

子宫是女性最重要的器官之一，既是孕育胎儿的器官，也是重要的内分泌器官。子宫的健康，决定了女性孕育、内分泌的水平和能力。但由于不少女性在年轻的时候经历反复流产、不洁性生活、生活紊乱、忽视产前检查等原因，导致子宫老化严重。那么，女性要如何保持子宫年轻呢？

1、每天都要坚持快走30分钟，可保持子宫血液循环。

2、每周游泳一次，提高宫缩能力。新西兰运动医学专家研究发现，每周游泳2小时，可使得宫缩能力提高一成以上。

3、每周做3-4次暖宫操。双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部尽量在空中保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

4、科学避孕。避孕套既能有效避孕，还能防止性传播性疾病感染子宫，缓解子宫衰老。一款优秀的口服避孕药不仅能避孕，也能调节月经周期。不过，澳大利亚悉尼大学的一项健康研究显示，连续长时间服用同一种长效避孕药，会让调节体温的神经中枢产生钝化反应，因此应每年更换一种。

5、夫妻性生活安排在排卵期。性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性刺激作用，它相当于一次针对子宫的按摩。规律性生活不仅能够使男女双方更加浓情蜜意，还能增加子宫血液循环。

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