剖腹产妈妈复原20贴士

剖腹产手术对女性的影响非常大，它可能会造成很多术后并发症，所以剖腹产的妈妈们在术后一定要好好调理好自己的身体。

1.按时服用止疼药

当提到缓解伤口疼痛的时候不要试图做一个女英雄。确保你的护士已经按照时间表安排好了你吃止疼药的时间，然后坚持吃药。因为有时候护士们会这样跟你说，你要是需要止疼药就跟我说。我要坚强一点，我不能一感到疼就吃药，这种想法其实是不好的。出院回家以后，可以把吃药的时间按照时间表的形式罗列出来，以便你准时记得下一次吃药的时间，没有必要死撑着。

2.如何避免便秘

麻醉药可能会导致非常严重的便秘，腹部手术以后收紧腹部可以给腹部施加压力，加快伤口愈合。吃富含纤维素的食物，喝大量的水保持身体正常机能运转。另外你可以向你的医生索取一些大便软化剂，大便软化剂药效温和，帮助排便，而且使人产生依赖性。记住千万不要在便秘的时候吃泻药。

3.在楼下的卧室睡觉

如果你的卧室是在楼上的话，手术之后一个礼拜之内你最好睡在楼下的卧室或者沙发上，避免反反复复的上下楼梯。巴尔的摩的一家妇科中心的罗伯特·阿特拉斯博士说，在产妇产后一周，我试着减少她们上下楼梯的量，因为对她们来说上下楼梯太困难了，这个动作会给她们的下腹部太多压力而导致疼痛。

4.使用脚踏凳

如果你的床铺离地面的高度有点高，你可以在床边放一个脚踏凳，这样可以让你在上下床的时候不需要有过多的肌肉扩张的动作。只需要一个小小的步骤就可以让你不必痛苦的跳上床。在你的腹部完全恢复以前，你需要踮起脚做的一些事情都可以交给脚踏凳来做，这样可以轻松很多。

5.卧床休息

如果觉得一直平躺着不舒服，可以在背后垫一个枕头或者躺在躺椅上，这样可以让你腹部的伤口少一点压力，起身躺下的动作也变得简单了。

6.多多使用你的手臂

剖腹产以后即使一个小小的起身站立的动作可能也会使你的腹部承受很多压力，这时候你可以多多使用你的手臂来缓解疼痛。慢慢的滚动也会有点作用，例如在低矮的沙发上或者地板上利用你的手臂或者膝盖的力量缓慢滚动，然后借助沙发或者茶几站立起来。

7.穿着宽松的衣服

剖腹产手术后，你的刀口可能会疼好长一段时间，这时候如果继续穿着以前的内衣服就会觉得很不舒服了。所以事先最好先准备好一些宽松的衣物，尽量穿一些带有弹性的不会束缚到伤口的宽松的衣服和裤子。还可以用一些干净的尿布等盖住伤口，避免走动时伤口和衣物的摩擦对伤口愈合产生不利的影响。

8.保持伤口的紧实

笑是最好的良药，但是对于剖腹产后伤口尚未愈合的妈妈们来说，笑可是一件非常痛苦的事情，所以我们建议在笑、打喷嚏或者咳嗽的时候拿一个枕头按住腹部防止伤口撕裂。

9.使用束腹带

束腹带是帮助伤口愈合的一个很好的办法，它可以帮助伤口愈合，让你在咳嗽或者笑的时候伤口也不会裂开。很多医院在手术以后都会给产妇提供一条束腹带，记得跟他们索取。

10.矫正抱孩子的姿势

在剖腹产手术以后，你肯定不愿意有任何东西对你的腹部伤口造成压力，包括你的baby，这就使母乳喂养有了太多压力。所以在喂孩子母乳的时候抱宝宝的姿势就很重要了，有专家提出一种叫像抱着一个足球一样抱着孩子。也许你以前并没有听说过这种事说法，即让宝宝稍微远离自己的身体，这样既可以方便哺乳，也不会碰到自己的伤口。宝宝在你手中就像是一个足球，把他的头稍稍抬起到一个舒适的位置。

11.在家里多摆放几个给宝宝换尿布的地方

在家里各个方便的位置都摆好尿布等给宝宝换洗的东西的料理台，这样你只需走几步就可以帮宝宝清洗屁屁，省时省力。

12.准备一面镜子检查伤口恢复情况

在手术之后的时间里，你需要检查你的缝合切口的恢复情况，是否裂开，是否感染等，你可能很难弯下腰查看，这时候要是有一面镜子就简单多了。

13.轻轻的挠痒

术后伤口在愈合的过程中可能会很痒，千万不能用手大力的挠，最好用松软的布或者纸巾轻轻的擦拭，以防伤口裂开。

14.准备一个篮子摆放必需物品

为了节省走来走去拿各种东西的时间，你可以准备一个小篮子摆放各种必需品，比如一本打发时间的书，零食，药物，手机……

15.多多喝水

在手术恢复期间大量的喝水是非常重要的，我们这里讲的水最好是白开水，碳酸饮料或者冰水最好不要喝。大量饮水可以让你的身体时刻保持水分，对母乳喂养有益，保持肠道通畅，有时候也可以饮用一些果汁之类的饮品，既营养又可以补充水分。

16.保证慢走等轻微的运动

术后在医院里护士会尽早让你下床慢慢走动，有时还会扶着你到大厅里运动运动。回家以后，你也应该坚持每天走动走动，即使这可能非常难，但是坚持走动对腹部手术的恢复是非常重要的。它除了可以帮助血液循环，防止血凝块的产生，还能帮助通便，愉悦心情，有助于睡眠。

17.提前准备好各种食材

在剖腹产手术之前，你可以事先在冰箱里准备一些简单的食材，很多像炖汤的，砂锅菜，或者面条类冷冻食物就很好，这样可以简化午餐或者晚餐的准备过程，方便快捷。

18.随时准备寻求帮助

向别人寻求帮助和接受他人帮助可能会有点难，但是你要记得你的家人和朋友都非常乐意向你伸出援手。有很多时候你自己解决不了的事情完全可以向别人寻求帮助，比如准备午饭，洗衣服，帮助照顾大一点的孩子，你觉得很累需要休息的时候等等。

19.不要害怕说话

对于新妈妈们尤其是剖腹产或者顺产过程中出现意外采取剖腹产的妈妈们来说，产后抑郁症是一个全新的问题。遗憾、悲伤的情绪可能造成巨大的创伤。不要吝啬与你的家人或者朋友说出你的感受，当你怀疑自己可能得了产后抑郁症的时候一定要勇敢的跟你的医生说明情况，及时采取治疗。

20.遵循驾驶限

你的医生可能会告诉你在手术之后伤口愈合之前最好不要自己驾驶汽车，尤其是服用止痛药的时候，这一点是非常重要的。这个建议不仅是安慰，也是为了安全起见。麻醉性止痛药会使你的反应变慢，行为迟缓，这在驾驶过程中是非常危险的。而且在急刹车等过程中，安全带可能会勒到你的伤口，对伤口愈合产生不好的影响。

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