日常生活中,很多女性出现了失眠的症状,夜夜都难以入睡。有些失眠是由于生活压力而导致的心烦意乱,有的与饮食有着重要的关系。那么,引起女性失眠的饮食方式是什么呢？下面小编来揭晓。
1.晚餐丰盛油腻
晚上吃得太多,或进食一堆高脂肪的食物,会延长胃的消化时间,导致夜里无法好好睡一觉。聪明的做法是,把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物,例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处,就是避免发胖。根据研究发现,每天早上摄取的热量,最能被身体有效利用。
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