减肥的你 这几个好吃又减脂的食物你可以多吃哦

在平时生活中,很多朋友为了可以获得苗条的身材而选择减肥,进行减肥就是与美味高热量的食物进行告别。但是长时间进行减肥,终究会被日复一日重复的减肥餐折磨的死去活来,其实美味可以与减肥同在的哦。下面小编给大家介绍几种减肥的美食,跟小编一起往下看吧！都有哪些适合减肥的美食！

1、黑巧克力

想要在两餐之间,享受巧克力零食吗？可以吃上一个小方块或者两个小方块大小的黑巧克力。在一项研究中,巧克力爱好者中吃了黑巧克力的相比那些吃牛奶巧克力的人,几个小时后少吃了15%的披萨。因为黑巧克力可以一定程度上抑制食欲。

2、蔬菜泥

日常饮食中,你可以增加更多的蔬菜饮食,享受这种食物同时还可以减少你摄入卡路里。当宾夕法尼亚大学研究人员,把菜花和西葫芦加入到起司通心粉里面,人们似乎都一样喜欢这道菜。但是这样他们摄入了少于200-350的热量。

3、枸杞

没错,就是非常普通的枸杞。小小的枸杞,有着非常强大的治愈力。枸杞中含有丰富的抗氧化物质和氨基酸,还有超过20种的维生素和各种矿物质。除了有保护视力、抗病毒、调节内分泌等常见的作用外。还有许多对减脂极为有帮助的优势。

4、藜谷

原产南美洲安第斯山区,营养丰富,是一种有前途的新粮食作物。它的口感有点像果仁,你可以用它来代替意大利面或者米饭。它是蛋白质含量最高的谷物,可以跟蔬菜搭配,美味又容易吃饱。另外,它还能提高对抗饥饿感的持久力,减少你对零食的非分之想。

5、乳酪

很多减肥食谱都会把乳酪排除在外,因为它含脂肪。不过,它同样富含蛋白质,而且易于被身体处理和吸收。可以选择一些较硬的干酪,并控制好食用的份量。与苹果片一起享用,是一款可口的零食呢。

6、果仁

也要特别注意份量。每次吃三分之一杯(或者1.5安士),每个星期吃四次是比较恰当的份量控制,任何果仁都可以：腰果、胡桃、杏仁、山核桃,还有澳大利亚坚果,是别具异国风情的选择。瓜子类(葵花子、南瓜子等)的话每次控制在两汤匙左右。

以上就是小编为大家整理介绍的关于适合减肥可以吃的食物的相关介绍了,看到这里真正减肥的朋友是不是特别高兴啊,因为在减肥过程中可以食欲一下果仁、乳酪、黑巧克力、蔬菜泥等等,而且不会变胖。当然想获得减肥成功,还是需要将运动和饮食相结合,长期坚持才可以。

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