个体生活需要目标 这样你的睡眠质量才会高

生活中的睡眠质量,对个人的健康还有身心健康的影响都是很大的。为了更好的生活,大家需要树立好自己的目标,这样才能更好的保健自己的身体。为什么说活有目标往往会让你睡眠质量更高,下面小编就和大家介绍这一说法的原因,一起看看吧。

近日,一项刊登在国际杂志sleep science and practice上的研究报告中,来自西北大学医学院和拉什大学医学中心的科学家通过对老年人进行研究发现,大清早有充分的理由起床意味着你晚上睡眠较好,不易患睡眠呼吸暂停和不宁腿综合征。

这项研究中研究人员首次发现,个体在生活中如果有目标的话,往往会明显降低其睡眠障碍的表现,改善其机体的睡眠质量；此前研究中,当研究者进行单一时间点的测试后,他们发现个体在生活中有目标往往能够改善其整体的睡眠质量。尽管文章中的参与者年龄较大,但研究者表示,该研究结果或许适用于更广泛的群体。

研究者jason ong教授表示,帮助人们培养生活目标往往是一种不用服药的新型策略,其能够帮助人们有效改善睡眠质量,尤其是面临更多失眠症的人群。生活目标是能够进行培养的,而且其还可以通过正念疗法所增强。随着机体年龄增长个体往往会面临更多睡眠障碍和失眠症,临床医生更愿意利用非药物的干预措施来改善患者的睡眠质量,而这种方法也是美国内科学会推荐治疗失眠症的一线疗法。

下一步研究人员将会更加深入的研究来阐明利用正念疗法改善个体的生活目标,并且提高患者的生活质量。文章中,研究人员对823名参与者进行了研究,其中包括60岁至100岁且平均年龄在79岁的非痴呆症个体,这些参与者均来自拉什大学医学中心的队列研究中；其中一半以上的参与者为非洲裔美国人,77%为女性。

研究者发现,在感觉生活有意义的人群中,63%的个体不太可能患上睡眠障碍,52%的个体不太可能患上不宁腿综合征,同时这些个体的睡眠质量相对较好；研究人员让参与者回答了10个和生活目标相关的问题,以及32个和睡眠质量相关的问题,在生活目标的调查问卷中,研究者让参与者评估他们对疗法的相关反应,有些参与者就说道：当我想到我过去所做的事情时,我感觉很好,而且我希望在未来做得更好。

较差的睡眠质量往往和入睡困难、白天睡觉及疲惫直接相关,睡眠呼吸暂停是一种常见的睡眠障碍,随着个体年龄的增长,发生睡眠呼吸暂停的风险往往会增加,主要表现为在睡眠中每小时都会出现多次的呼吸较浅或呼吸暂停的表现；这种干扰往往会让个体在醒来时感觉到精神不清醒,甚至在一天中非常困倦。而不宁腿综合征（不休止地动腿综合征）则往往会引发患者腿部出现不适感,同时还会让患者有一种不停想移动腿部的冲动。患者的症状常常会出现在下午晚些时候或夜晚时分,而且当患者夜晚静坐或躺在床上处于静止状态时,这种症状常常会表现地非常严重。

通过上文的介绍,大家应该意识到,想要良好的睡眠就一定要保持充足的睡眠,只有休息好了,才能有更好的精神。不良的生活习惯会影响自己的生活质量,还会影响大家的身体健康。所以,为了更好的保健自己的身体,一定要保持充足的睡眠。

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