饮食中多盐会加速皮肤老化

　　食物不仅是关系到我们身体健康,不少食物还会影响我们的皮肤状态,甚至是加速皮肤老化,专家表示饮食中多盐、多油、多糖都会加速皮肤老化,怎么会这样这是怎么原因呢下面专家来为大家一一介绍,一起来了解吧。

　　1、食盐

　　大部分情况下,味道重的食物含盐量都高。盐就是氯化钠,它是一种防腐物质,具有一定的毒性。过多的钠会增加肾脏负担,促进水肿,升高血压,造成组织脱水,增加胃癌风险,加剧经前期不适,还会增加尿钙流失,不利于预防骨质疏松等等。

　　不仅如此,女性吃盐吃多了容易皮肤老化,并且长皱纹。专家说因为食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中,它们对人身体渗透压、酸碱平衡和水分平衡起到了举足轻重的作用。食盐吃多了,体内的钠离子增加,导致面部细胞脱水,造成皮肤老化,时间长了自然会长出皱纹。

　　解决办法：多喝水排毒,平时少摄入食盐

　　既然渗透压高,钠离子过多,那么必须摄入水分来维持渗透压平衡,平时多喝温水,这样使渗透压更高,应该喝纯净水,多多排毒,一日盐分摄入量不要超过6克。

　　2、糖分

　　吃糖多会变肥大家都知道,可是吃糖多会变老变丑你信吗　专家说,如果一个人长期嗜吃甜食(含糖类的),会让皮肤变得暗淡,且容易起皱纹。原因在于摄取过多糖份肌肤起醣化作用,加速皮肤老化,同时会因为过多糖分会使胰岛素释放变多引发成人痘。在黑色素的生成过程中,酪氨酸酶遇到醣便会活化生成黑色素,这也是变黑的一大杀手。

　　解决办法：生食、水煮或炖煮的方式来处理食物,补充抗氧化剂

　　可以吃更多的富含抗氧化剂的水果、坚果和蔬菜,比如酸莓、胡桃、黑胡椒,还可以使用一些含有特定抗氧化成分(比如绿茶、维生素c和维生素e)的护肤品,这些都是很好的皮肤救星。炭烤、焦糖或高温烘焙也会造成醣化作用,要优先选择用生食、水煮或炖煮的方式来料理食物。

　　3、油

　　吃油过多对人的身体有很大的伤害,会导致肥胖,患癌几率增加,不仅如此,摄入过量食用动物油和植物油会刺激了皮脂腺,分泌大量皮脂,堵塞毛孔,造成青春痘爆发,粉刺等接踵而来,而且,食物油腻会导致皮肤经常出油,总是脏兮兮的。

　　解决办法：少吃油腻食物,多喝茶

　　饮茶能降血脂、使血液黏稠度下降,因而具有预防血栓的作用,可以去除油腻,排油出身体,绿茶是清除油脂的最佳选择。平时也要控制摄入过多的鸡鸭,油炸食物,选择清淡饮食,多吃蔬菜水果。

　　以上的介绍可以知道饮食中重口味是很伤皮肤的,尤其是多盐、多油、多糖的饮食,不管对健康和皮肤都是很不好的一件事情,生活中要改善这样的饮食习惯,女性在饮食中保持清淡不仅利于身体健康,还美容养颜。

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