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孕妇吃什么对胎儿大脑好开发宝宝智力孕妇饮食

孕妇吃什么对胎儿大脑好?怀孕之前妈妈们都想知道怎样才能生个聪明而健康的宝宝宝宝要聪明不仅要从孕前准备开始,生个聪明宝宝除了夫妻双方的遗传因素决定之外,孕妇的饮食也是相当重要的哦!!!据说孕妇吃得好生出来的宝宝更聪明哦!那么孕妇吃什么对胎儿大脑好?

孩子脑细胞生长发育的3个高峰阶段是在孕早期、孕中晚期的衔接期和出生后3个月内,其中有两个阶段是在孕期。为此,优生学专家倡导的孕期智力食谱应运而生。也许,这可为你打造聪明宝宝效力。同时妈妈应多了解孕期指导方面的知识,让宝宝和妈妈健康快乐成长。

首先在孕期开发宝宝智力要讲究以下三个原则:

一、妈妈饮食要全面:人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(b、c、e)和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品,至少也要14种以上。这样对宝宝的大脑发育好。

孕妇吃什么对胎儿大脑好

二、孕妇饮食要均衡:研究证实,当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右,人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言,最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡,即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素,最佳比例则为2∶1。不过,生活中要如此细化很难操作,只要你做到了广吃博食,不偏食,不挑食,也就大致差不多了。

三、孕妇饮食要自然:即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物,作为三餐结构的主体。列在这张清单上的有大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁、桂圆等。

在满足以上几点的情况下,专家指出,胎儿时期的营养补充比后天弥补更重要。对孕期有益的食物有:

富含vc的果蔬----预防先兆子痫。蜂蜜-----促进睡眠并预防便秘。鱼类------避免胎儿脑发育不良。黄豆芽-----促进胎儿组织器官的建造。鸡蛋------促进胎儿的大脑发育。冬瓜和西瓜-----帮助消除下肢水肿。南瓜-----预防妊娠水肿和高血压。葵花籽------降低流产的危险性。新鲜酸味水果----防止胎儿神经管畸形。芹菜-----防治妊娠高血压。马铃薯----减轻孕吐反应。动物肝脏------避免发生缺铁性贫血。核桃芝麻------安胎并促进胎儿脑发育。

温馨提示:了解以上孕妇吃什么对胎儿大脑好的常识外,研究资料显示:以植物性食物为主的孕妇,所生婴儿可能比较小些,但骨骼结实,大脑皮层沟回因有充足的营养而大量增加,大脑沟回也更加粗犷;而以肉食为主的孕妇所生婴儿则不一样,体格可能较大,但大脑皮层沟回较少。而大脑沟回的多少直接影响到孩子的智力,沟回越多,记忆的贮存量就越大,记忆力也越持久

(责任编辑:zxwq)

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