推荐男人腹部减肥法 帮你减掉啤酒肚

现在,很多男人都有很大的工作压力,也有很多的工作应酬,应酬当中不免要喝酒等,因此,啤酒肚就自然形成了,让我们一起来看看吧,男人腹部减肥法是值得大家关注的。男人腹部减肥方法,男士由于工作上需要应酬,或者由于工作本身的原因,缺乏锻炼,导致腹部的脂肪累积,出现所谓的啤酒肚,下面笔者就分享给大家男士腹部减肥方法,希望对大家有帮助。

男人腹部减肥方法有哪些

方法一：仰卧起坐

做法：平躺于地,双手交叉置于胸前,双腿微弓,如一般仰卧起坐,起身然后躺下,重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。另外双手向前平伸,或轻置脑后,都能帮助运动者轻易起身,虽然效果不如双手交叉于胸前的好,但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。

方法二：曲膝抬腿

做法：平躺于地,双手紧贴地板,双腿曲膝抬高(愈胖的人,膝盖可愈弯),再放下,反复数次,有助下腹肌的锻炼。

方法三：曲膝抬腿

做法：坐于地板上,以臀部为支点,双臂撑住地面,双腿弯曲抬高,再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。

方法四：侧腹肌训练

做法：一手置于耳后,一手紧贴地面,分别往左右方向做仰卧起坐,反复数次。在做此组运动时,背部必须紧贴地面,侧起身的臀部亦只能略为抬起,不可离地面过远,否则易导致背部受伤。

男人腹部减肥方法有哪些 六种方法轻松甩掉啤酒肚

方法五：多喝绿茶

绿茶的好处真是多多,除了美肤、抗癌,研究者最新还发现它甚至是个很好的腹部脂肪燃烧剂。

《营养学》杂志的最新研究发现,每天喝相当于4杯绿茶的锻炼 者在12周减掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因饮料的锻炼者的8倍多,研究者就此推断绿茶中所含的儿茶酚能有效地加快脂肪的代谢。

方法六：早睡早起：

健康饮食、有规律的锻炼对于消除压力和腹部脂肪都有用,但前提是你的睡眠一定要充足。睡眠不足可能导致压力荷尔蒙可的松值上升,随之而来的就是腹部脂肪的增加。

在一个长达6年的研究中,加拿大的研究者们发现那些每天晚上只睡5-6个小时的成年人中有35%的人长胖了10磅,有近6成的的人腰腹部都比那些每天睡7-8小时的人粗。

啤酒肚对于男人来说十分影响形象,同时对于健康来说也很不好,男人腹部减肥法是值得大家关注的,让我们一起来看看吧,男人的健康就是需要用心呵护的。局部运动终究只能暂时治标,若想强壮体魄,拥有健美身材,还得与其他运动相配合并持之以恒,才能真正收效。

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