女人怎样练瑜伽能提升气质

减肥瑜伽是通过一系列的呼吸和瑜伽动作相结合,由内而外的燃烧体内脂肪!同时通过调节身体内分泌,促进肠胃蠕动,来实现减重!推荐一套简单减肥瑜伽,在排毒减重的同时还提升你与众不同的气质!让你不仅仅拥有的是外观的美丽,也兼有一种优雅的气质!

直立

直立,两脚并拢,双手自然垂放,握拳,肩部上耸,往后绕。

直立,两脚并拢,双手侧平举,掌心向前,手腕向后活动。

两脚分立,双腿及上身向右转90deg;,双手置于背后,互抱肘部,弯腰,身体前倾,上身贴近右腿。

直立,两脚并拢,双手合十,向前伸直,屈膝下蹲,大腿尽量与地面平行。

两脚分立,距离与臀部同宽,右手自然下垂,左手屈肘,按住头部,头部随身体往右侧弯。换边重复。

两腿并拢,脚尖触地,双手撑地,成板式。右腿屈膝,往前抬,由外向里转一圈,向后伸直,换左腿,重复。

坐下,上身挺直,两腿并拢,屈膝,膝盖间夹一个小健身球、一本书或一张纸(越薄越好),双手向前伸直,同时,小腿抬起,与大腿成一直线。

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