快速减肥小窍门小妙招教你养成减肥好习惯

减肥习惯一

早餐是开启一天新陈代谢的钥匙，最好的营养搭配早餐是：牛奶、谷类（面包、馒头、麦片等）、一份水果或蔬菜、一个鸡蛋。

减肥习惯二

每天25～30克的纤维，纤维不能被人体消耗吸收，但在体内停留时间长，能制造饱腹感，降低进食的欲望。全麦、豆类、坚果和干果都是高纤维食品。

减肥习惯三

早上多吃点纤维，比如在早餐里加入水果、蔬菜都是不错的，而且还可以控制到下午的食量哦，很好的减肥法。

减肥习惯四

每天加两次餐是最好的，推荐食谱：牛奶、酸奶、水果、坚果。加餐的时间：上午10点左右、下午3点左右，晚上八点后不要进食。

减肥习惯五

每天3两主食：碳水化合物是身体的燃料，拒绝主食，意味着迅速反弹。

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