准妈咪吃得全 胎宝宝视力才好

怀孕后女性的饮食习惯是否健康对腹中胎儿是有影响的，如妈咪们经常摄入胡萝卜之类的食物就有助于宝宝日后的视力发育。很多宝宝出生后眼睛又亮又黑，这也要多亏了妈咪们的饮食功劳。健康饮食，荤素搭配，这样对宝宝视力的发育很有帮助哦。那么，准妈妈们该多吃哪些食物呢？

1.多摄入含维生素a的食物

维生素a有助于胎儿的视力发育，准妈咪们在怀孕之后可以适当地多摄入一些含有丰富维生素a的食物，如常见的胡萝卜就是很不错的食材。胡萝卜中除了含有丰富的维生素a，胡萝卜素等营养物质，还含有数十种其他营养成分，对母婴健康都有帮助。尤其是能提高母婴免疫力，起到疾病的预防作用。纯天然的维生素a摄入比口服维生素a的效果更好，很多准妈咪们都会选择怀孕之后适当吃胡萝卜。但准妈咪们一定要注意的是，不是吃得越多越好，吃得太多小心胡萝卜素中毒，对身体反而不利了。

2.多摄入鱼类和海鱼类

我们知道鱼油有助于胎儿的智力发育，但其实怀孕后准妈咪们多摄入鱼肉对胎儿的视力发育也同样大有益处。相比淡水鱼，海鱼的鱼脂更容易被女性消化吸收，怀孕后女性可适当吃一些安全的海鱼，增强营养和身体抵抗力的同时，也有助于孩子的视力发育。当然也可以适当地吃一点鱼油，但一定注意要品牌和健康途径，不要到一些没有信誉的小商店购买，质量不过关的产品反而对健康有影响。

3.多摄入五谷杂粮

说到五谷杂粮的作用，很多年轻的准夫妻可能想都想不到，五谷杂粮中所含的营养成分远高于我们平时食用的精粮。怀孕后，妈咪们吃点红薯，燕麦，小米，大豆之类的杂食，除了起到摄入有机营养，补助身体能源，提高免疫力等作用之外，最大的好处就是加速胎儿的健康成长。五谷杂粮同样有助于胎儿的视力发育，经常吃五谷杂粮的准妈咪，生出来的孩子更健康更壮实。

4.多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜中含有丰富的维生素，也就包括有助于视力发育的维生素a，准妈咪们多吃水果和蔬菜的同时也能摄入更多的维生素和花青素等有助于胎儿视力发育的营养成分，对胎儿的视力健康大有帮助。同时，水果和蔬菜的摄入也有助于提升准妈咪们的食欲和消化道问题，改善消化循环，促进食物的消化和吸收，对胎儿的健康成长起到帮助。

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