冬季养生小常识之饮食误区养生食谱吃出健康好身体

冬季养生小常识之饮食误区 养生食谱吃出健康好身体

手脚冰冷怎么办

1.冬季是个很寒冷的季节，很多人都会出现特别怕冷的现象，就算穿得再多手脚还是会冰冷，想要改善就要多运动，早起跑步，或者做一些简单的运动，长期坚持就不会出现手脚冰冷了。

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2.经常泡脚，正所谓“养树护根，养人护脚”，长期在睡觉前泡脚半小时，水温在45℃最佳，如果遇到感冒的情况，可以在水里加上几片生姜。

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3.也可以从饮食方面下手，多炖一些汤汤水水，所谓民以食为天，从饮食入手内补，其实是最好的，一星期吃两次最好。

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加强休息：想要有个好的身体就一定要保证充足的睡眠，最好在11点前上床睡觉，不管睡不睡得着，都要坚持那个时候上床睡觉，长期下去就会习惯了，第二天起床，你会感觉精神特别好。

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补充体内的水分：水是“生命之泉”，人不喝水是不行，人体内一定要保证充足的水分，不然就会减慢新陈代谢的速度，水分充足，会加快把体内的毒素排出来。

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穿衣防寒：现在很多女生为了漂亮，要风度不要温度，穿得很少，很容易导致感冒，所以在寒冷的冬季一定要多穿衣服，苗条的身材还是留着给夏天吧！

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心情调节：其实养生最重要的一项就是情绪，想要一个好的身体一定要保持良好的情绪，遇见不开心的事情可以找朋友或者家人倾诉，每天笑容满面，身体自然会好。

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饮食误区

菠菜+乳酪

菠菜含丰富的钙质，乳酪所含的化学成份会影响钙的消化吸收。

羊肉+醋

羊肉大热，功能益气补虚，醋中含蛋白质、糖、维生素、醋酸及多种有机酸，其性酸温，消肿活血，应与寒性食物配合，与羊肉不宜。

牛奶+菜花

牛奶含丰富的钙质，菜花所含的化学成份影响钙的消化吸收。

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营养食物

1.番茄：含有丰富的碳水化合物、维生素、钙。

2.玉米：可以增强人的体力和耐力、刺激胃肠蠕动。

3.蘑菇：能降血压、改善神经功能，增强人体免疫力。

4.人参：强化免疫系统。

5.银杏：改善血液循环。

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