减肥燕麦片的吃法

现在，燕麦片已经成为女性减肥期间必备的食材之一，因为燕麦片不仅能够裹腹，还能够维持身材。燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重所以说燕麦片减肥法，营养丰富，减肥不减健康。

不过，如果总是单一的吃燕麦片会腻的。接下来，就来了解一下减肥燕麦片的多种吃法吧。

1、芒果奶香燕麦粥的做法

原料：燕麦片，芒果，牛奶

做法：

（1）在煮粥前3、4个小时的时候，用清水把燕麦片泡软。

（2）然后把水果切碎成丁。

（3）准备好了以后，就将泡好的燕麦片放在火上煮。水烧开以后一直煮，直到麦片被煮得酥烂。

（4）往煮好的麦片中倒入准备好的牛奶。

（5）再煮一会，觉得麦片粥的稀稠度比较满意后，加入切好的芒果丁。

中医学证明，芒果可化痰、健脾胃、利水道，而中医理论认为，肥胖的病因是湿、痰、水滞所致，故芒果是减肥轻身之果品。芒果奶香麦片粥是非常营养的，食谱上说它含人体必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌和维生素a、b1、b2、c及尼克酸等多种营养素，更重要的是制作起来非常的简单。

2、芹菜豆腐燕麦粥的做法

原料：芹菜 20克、豆腐 30克、燕麦片 100克、精盐适量

做法：

（1）先将芹菜洗净切碎 与豆腐燕麦片一同放入锅中。

（2）加水适量，用旺火烧开，转后小火煮成粥，加入精盐适量即成，日常服用。

这种燕麦片的吃法具有清热生津、散瘀破结，消肿解毒，减肥美容功效，常用可减肥苗条，亦可降低胆固醇、降低血脂，防止血管硬化，对心脑血管疾病有预防和食疗作用。

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