宝宝睡觉:小憩的和平过渡

来自美国西雅图的一位母亲，伊丽莎白·潘特莉，同时也是《零哭泣睡眠解决方案》一书的作者，在谈到儿童睡眠问题时她这样说道，“大约85%的2岁儿童以及65%的3岁儿童都会保持每日小憩的习惯，有的甚至一整天都在持续幼儿时期的睡眠模式。”

就在某一个时刻，你会发现，常规的小睡突然变得不那么常规，因为孩子即便睡了很久才醒，仍然会出现精力下降、情绪波动等情况。当这样的现象来临时，不要惊慌，因为这意味着你的孩子即将迎来睡眠的过渡阶段。

以下这些建议牢牢记住吧！

孩子小睡不能断的信号

潘特莉说，“不用管数据怎么说，因为对于孩子何时该停止午睡，并没有一个固定的时刻表。如果孩子觉得需要午睡，那么就让孩子继续这一习惯。”如果孩子在协调性、耐心、精力、情绪甚至是夜晚睡眠质量等方面出现问题，那么说明孩子的午睡还不能断。

孩子在逐渐停止午睡的信号

如果你的孩子今天午睡得很好，而接下来的日子则显困难，那么孩子有可能正在逐渐抛弃午睡的习惯。潘特莉指出，“一般而言，小憩的过渡阶段可能会长达几个月之久，甚至是半年。在此过程中，孩子可能某些日子需要午睡，而其他时候都不需要。”

其他表明午睡远去的信号：

1.孩子在打瞌睡前会躺在床上难以入睡。

2.孩子某一天不需午睡看起来精神正常，而连续几天不午睡，孩子的心情就会明显受到影响。

3.孩子在正常的时间上床睡觉并且能一觉睡到天亮。

处理小憩过渡阶段的方法

“注意孩子的困倦信号。”潘特莉说，“每一天根据孩子的需要安排是否午睡。如果这打乱了孩子的夜晚睡眠，那么极有可能孩子是不需要每天都午睡的。”因此，让孩子自己决定是否要午睡。

夜晚睡眠时间增加

当午睡消失的某一天你会发现，孩子在夜晚睡得更安稳，并且时间更持久。潘特莉说，“你无需觉得孩子的睡眠出现了问题，因为孩子还是按照自己的生物钟，到点吃晚饭，到点睡觉。然而，真正发生变化的是孩子的需求。”

在这一时期，你所要做的就是让孩子的睡眠不要在第二天早上被打断。你可以将房间的遮阳窗帘拉得更严实些，这样孩子便不会被阳光所弄醒。

有点创造力

“当孩子拒绝午睡时你可以和孩子玩个游戏，比如躺着不动、不说话，看谁坚持地久。或者你也可以直接告诉孩子，让他闭目养神一会儿。”潘特莉这样建议道。

和孩子一起去当地的图书馆，借几本儿童图书回家。当小家伙表现出精力充沛的午后，那么不妨给孩子一本书、一杯牛奶，让孩子自己选择做点事情。

安静的时刻始终都可以有

当午睡已成往事，也无需失望。因为只要孩子有需要，午睡随时都可以发生，它对孩子的益处依然很明显。偶尔的小憩会让孩子更能享受到小憩的魅力。

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